現代人生活節奏快、壓力大，睡不好幾乎成了許多人的日常困擾。台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任黃守宏指出，當生活中出現壓力事件、情緒起伏時，就可能出現「短暫性的失眠」。根據台灣睡眠醫學會2019年調查，台灣約有10.7%的民眾符合「慢性失眠」的診斷標準，若加上偶爾出現睡眠困擾的人，比例更高達23.5%！而根據健保署統計，2021年全台共有約441萬人曾使用安眠藥，「全年用量更突破10億顆」。
失眠不一定只是睡不好 情緒、壓力影響
台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任黃守宏表示，醫學上所定義的慢性失眠，是指「一週至少有三天難以入睡、容易醒來、睡眠品質不佳」，且情況持續超過三個月。同時在白天也出現精神不濟、注意力下降、疲倦或情緒低落等影響日常生活的症狀。
在臨床上，失眠有時本身就是一種睡眠疾病，但也常常只是其他身心問題所呈現的表現之一，例如：長期情緒壓力、焦慮、憂鬱情緒，或是作息不規律導致生理時鐘混亂等，都可能讓人出現睡眠障礙。
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長期依賴安眠藥恐有風險 恐影響記憶與認知功能
目前常見的安眠藥多屬於苯二氮平類（Benzodiazepine）或相關藥物，若長期使用，可能導致「注意力下降、記憶力變差」。也有研究指出，長期服用可能提高老年期出現認知障礙或失智風險。因此黃守宏通常會建議，安眠藥應在醫師評估下短期使用，並搭配其他治療方式一起進行。
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失眠治療分三層 生活習慣調整是基礎
黃守宏指出，完整的失眠治療並不是只有吃藥，而是通常會依照不同狀況採取三個層次的治療策略：
- 睡眠衛生調整：建立規律的生活作息，例如固定睡眠時間、避免睡前滑手機、減少咖啡因或刺激性飲品攝取，營造良好的睡眠環境。
- 失眠認知行為治療（CBT-I）：透過心理與行為調整，改善患者對睡眠的焦慮或不良助眠習慣，是目前國際公認治療慢性失眠的重要方法之一。
- 藥物治療：依照患者狀況短期使用助眠藥物，幫助調整睡眠節律。
