「這3類食物」不買月省4千！以為方便實傷荷包　微波品成本超驚人

編輯蔡怡萍報導
發佈時間：2026/01/24 23:09
最後更新時間：2026/01/24 23:09

口味太特別的調味料也是可以捨棄的選項之一。（示意圖／shutterstock達志影像）

現代人經濟壓力大，會想要從各種方面減少生活開銷，日本省錢達人就整理3大類可以「不用買」的常見食品，這些東西看似無害也方便，但想得深遠一點就會發現帶來不必要的浪費，更可能改變消費習慣。省錢達人表示她靠著省下這部分，就能省下約4000台幣的食品開銷，一個月下來不無小補！

省錢又能健康！捨棄「這3項」身心更輕鬆

這名日本家事達人同時也是位精打細算的家庭主婦，她分享自己日常秉持的「採買原則」，這3項雖然豐富了她的生活，但當她決定不買它們時，發現她的心情和儲物空間都更輕鬆了，不妨可以從檢視一下每天不假思索就買的東西開始。

不會常使用的特別口味調味料

當你在社群媒體上看到一款造型別緻的調味品或一種獨特的口味時，是否也想嘗試？但真正買到手後，卻很少用到，最後只能躺在冰箱角落放到過期……這種情況其實很常見；更何況一些不常見的調味料價格也不菲，最後用不完也是浪費，所以不要再買那些不確定能否用完的調味品。其實，像是醬油、味噌、鹽、醋、番茄醬和蛋黃醬這些常見的調味品，就完全不用擔心用不完的問題。

好喝但喝多了反而糖分過高的果汁

冰箱裡有果汁的時候，總是忍不住想喝。尤其是在炎熱的天氣裡可能一口氣就喝光了。如果每次都要買，不僅會花冤枉錢，還會讓你擔心攝取過多的糖分，於是改選擇大麥茶和牛奶，這樣既能控制自己不喝太多果汁，冰箱也更乾淨了。不買果汁這件事，對伙食費和健康都產生了正面的影響。

微波食品不只成本高、也影響烹飪習慣。（示意圖／shutterstock達志影像）

可以快速做好的冷凍（微波）食品

冷凍炒飯和冷凍義大利麵的確很方便，用微波爐或煎鍋加熱就能快速做好，但仔細算每餐的成本，它們其實沒有你想像的那麼便宜。而且囤積太多，心理上可能會過度依賴它們，總想著「今天就吃這個吧」，結果反而會破壞自己的烹飪習慣。於是改用冷凍米、雞蛋和雞湯做速食炒飯，或是用冰箱裡現有的義大利麵和食材湊合著吃；不買冷凍炒飯不僅能騰出冰箱空間，也更容易管理食材。

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