每天早上鬧鐘響起，你是否都需要在床上掙扎許久才能起身？踏進辦公室的那一刻，胸口就莫名感到悶痛？如果這些描述聽起來很熟悉，請放心，你絕對不是孤單的。
根據人力銀行的調查，高達 72% 的上班族在工作時曾經感到無助、委屈，甚至想哭；更有將近 4 成的人坦言，情緒起伏已讓自己心力交瘁 。
然而，在這群感到痛苦的人當中，僅有約 3 成會尋求專業諮商協助，剩下的 7 成多，選擇把苦往肚子裡吞 。
職場壓力大想逃避？你也曾是廁所裡的「薪水小偷」嗎？「我每天進公司後，都要先去廁所躲個半小時，深呼吸，才能出來面對工作。」這不是哪位不想工作的員工隨口的抱怨，而是蘇予昕心理師回憶起自己轉職前，在大型金融企業擔任行銷公關時的真實經歷 。
但在廁所的隔間裡，她並不孤單。她回憶道：「越到後期在廁所待的時間越長，偶爾甚至可以聽到隔壁間有人在啜泣。」
原來，這不是因為我們「爛」或「抗壓性低」，而是我們的心正在發出求救訊號，告訴我們：這裡已經不適合我了，或者，我受傷了。
為什麼我們總習慣「忍」？
台灣的職場文化中，有一種根深蒂固的「忍耐哲學」。蘇予昕心理師觀察到，我們常以「忍」為傲，甚至會把「我昨晚都沒睡」、「我忙到沒吃飯」當成一種勳章掛在嘴邊 。
但當我們面對面坐下，那些壓抑已久的緊繃、難過與淚水，往往在幾句話之間就會決堤。
心情不好還是憂鬱症？心理師教你一招自我檢測
究竟我們只是單純的「心情不好」，還是已經進入需要專業協助的「情緒障礙」？蘇予昕心理師提供了一個非常有趣的判斷標準－「中樂透測試法」。試著問自己：「如果我今天突然中了樂透頭獎，我會開心嗎？」
情況 A： 你覺得「太棒了！老闆再見！我要去環遊世界！」這代表你還有心理彈性，你可能只是遭遇了暫時的職場壓力或心情不好 。
承認脆弱，是變強大的開始
職場上的情緒風暴，往往不只是因為「老闆罵人」或「客戶刁難」那麼簡單。它可能像一顆粽子，拉起繩頭後，下面串著的是我們從小到大的自我價值懷疑、童年創傷或是長期累積的委屈 。
如果你發現自己正如當年的蘇予昕心理師一樣，需要在廁所深呼吸才能生存，請記得：這不是你的錯，也不代表你很糟糕。
尋求諮商或心理協助，並不是「有病」的證明，而是代表你有能力、也有渴望想讓自己過得更好 。試著停下來，聽聽心裡的聲音，別讓那份「忍耐」，成為壓垮你的最後一根稻草。
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