每4人就有1人糖尿病前期！ TVBS《健康2.0》揭5大隱形風險、11大控糖攻略

記者米狄亞報導
發佈時間：2025/11/13 17:13
最後更新時間：2025/11/13 17:13

根據國民健康署2017年至2020年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，台灣18歲以上成人中，每4人就有1人正處於「糖尿病前期」，其中約有66%腰圍超標、65%過重或肥胖，每年更有5%至10%可能進一步惡化為糖尿病。糖尿病前期不僅與血糖數值相關，更牽動全身健康。台灣最受信賴的健康節目TVBS《健康2.0》，近期以「糖尿病前期」為策展主題，聚焦高危險族群的健康議題，邀請超過十位醫級專家深入剖析，揭露糖尿病前期潛藏的五大隱形風險，並提出11大控糖攻略，呼籲民眾及早覺察、從日常生活開始預防。

TVBS《健康2.0》已連續四年製作「糖尿病」系列線上專題，今年進一步關注「糖尿病前期」——血糖略高但尚未達糖尿病標準的關鍵過渡期，民眾若忽視此階段，恐引發失智、心臟病、腎臟病甚至癌症等多重健康危機。台灣臨床失智症學會理事長徐榮隆指出，血糖變化對腦細胞影響深遠，不僅低血糖會導致腦部能量不足、細胞死亡，血糖「忽高忽低」與長期高血糖同樣會造成血管受損、慢性發炎與毒素堆積，最終加速認知退化、提高阿茲海默症風險。

而要逆轉「糖尿病前期」的關鍵，就在於「改變日常習慣」。專家建議可從飲食、體態與運動三大方向著手，循序調整生活步調。營養師沈宛徵進一步補充，血糖不穩與日常飲食息息相關，若被診斷為糖尿病前期，其實不必過度焦慮。她建議可從三個方向開始改善：優先選擇未精緻的全穀雜糧、每餐控制在七分飽以減少熱量攝取、並養成定時定量的飲食習慣，透過穩定作息與均衡飲食，就能有效遠離高糖警訊。要了解更多「糖尿病」的相關議題，請鎖定TVBS 56頻道《健康2.0》「糖尿病」策展專頁➔https://healthtvbs.pse.is/8bsyku，或訂閱《健康2.0》YT頻道➔https://bit.ly/4h3jiPT，節目中將有詳盡的示範和解說。

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