不少人每天都會補充營養品，其中維他命就是一種，覺得有吃有補、多吃無害，但泌尿科醫師就提醒了，這類維生素攝取過量很可能「中毒」！其中像維生素C，一天若吃超過2000毫克，很可能引起腹瀉、腎結石。
慎防「維生素中毒」
泌尿科醫師呂謹亨日前於臉書上分享，「今年2025年澳洲藥物管理局（TGA）示警，越來越多人，長期攝取過量維生素B6，導致周邊神經病變，產生四肢刺痛或麻木、肌肉無力等症狀。之前于美人也疑似，因長期攝取過量維生素C，造成腎臟結石，泌尿科醫師幫她取出108顆腎結石」。呂謹亨說，不要以為這些「水溶性維生素」會隨尿液排出，就狂吃猛吃，一旦攝取過量，還是會造成神經、腎臟、消化系統的負擔。
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常見「水溶性維生素」攝取過量副作用
對此，呂謹亨也整理出幾種最常見的水溶性維生素，其益處及攝取過量的副作用和症狀。維生素B6
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維生素C
很多人為了增強免疫力、預防感冒而大量攝取維他命C，但要是一天吃超過2000毫克可能引起「腹瀉、腹痛、噁心、腎結石」。因維生C在體內會代謝形成草酸，草酸過多時會形成草酸鈣結晶，一但腎功能差、有結石體質的人，那就更容易出現腎結石情形。
這也是俗稱的「菸鹼酸」，若補充劑量過高（一天超過500毫克）時，會出現「臉潮紅、發熱、皮膚癢、肝功能異常、肝炎、血糖升高、痛風惡化」。
維生素B9、B12
維生素B9也是俗稱的葉酸，雖然能預防貧血和胎兒神經管缺陷，但劑量過多會讓神經受損被忽略，出現「痤瘡樣皮疹」。
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維生素勿混吃、2類人須留意
為了不讓營養品造成反效果，增加身體負擔，呂謹亨提出5點建議。1. 不要同時吃太多綜合維他命或能量飲料，因為不同產品加起來可能超標。
2. 健康飲食才是最好的維生素來源：全穀、蔬菜、水果、蛋、瘦肉、堅果就能補足大部分需求。
3. 腎臟病或神經疾病患者，補充前務必詢問醫師。
4. 若出現手腳麻、腹瀉、皮膚潮紅等症狀，請立即停用並就醫。
5. 有症狀或擔心攝取過多，可找醫師抽血檢測及相關檢查。
