身心調適假是政府近年推動的新制，現已適用於公務員與高中職、大學生，讓身心壓力過大者能適時休息調整。《TVBS新聞網》整理身心調適假的適用對象、請假天數與規定，並探討未來是否將擴及勞工族群。
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公務員身心調適假懶人包：請假天數、證明與上路日期
自2025年10月10日起，政府正式為全體公務員增訂「身心調適假」，希望透過制度化的休假安排，減緩長期高壓工作環境造成的心理負擔與情緒耗竭，讓公務員在壓力累積之前就能及時喘口氣、照顧自身身心狀況。
身心調適假是什麼？為什麼要推動？
行政院宣布，自2025年10月10日起正式增訂公務人員「身心調適假」，希望藉由制度化的休假機制，降低長期高壓工作環境造成的心理負荷與情緒耗竭。
政策由行政院函請考試院修正《公務人員請假規則》通過，並由人事總處統籌執行，象徵政府首次將心理健康納入公務人員請假制度保障中，作為職場友善化的起點。
公務員適用身心調適假，能請幾天？需要證明嗎？
身心調適假具備明確的天數與請假方式規範，讓公務員能依照個人需求彈性使用，並兼顧休息權與職場權益：
- 每年給予3天額度，併入原有的7日有薪事假總額度中
- 可按「小時」為單位申請，使用更彈性
- 申請時無須檢附診斷證明或心理評估報告
- 屬於有薪假別，請假期間不列為缺勤，也不影響全勤、考績與升遷
公務員身心調適假新制與舊制事假有何差異？
過去公務員若因心理壓力需要休息，僅能申請「事假」，不僅需主管裁量同意，且雖名義上為支薪事假，但長期仍常被視為不宜輕易使用的假別，實際運用意願偏低。
此次增訂的身心調適假則針對此困境進行制度化設計，具備更明確的保障：
- 事假：每年7天、支薪、主管得視業務狀況裁量是否准假
- 身心調適假：每年3天、併入7日事假額度中、主管不得拒絕、可按小時計算
由於請假門檻更低且保障權益更明確，身心調適假被視為是公務員勞動保障向前邁進的一大步，盼能降低長期職場壓力造成的心理健康風險。
學生身心調適假：高中職、大學怎麼請？
除了公務員之外，教育部也已推動學生身心調適假，提供心理壓力過大或情緒困擾的學生暫時休息的機會。高中職自112學年度第2學期起試辦，教育部於113學年度（2025年8月）起依各校準備情況全面推動實施，大專院校則有台大等43所學校陸續採行，並制定申請規範與輔導資源。
高中職身心調適假新制，請假方式、天數與規範
高中職學生身心調適假自112學年度第2學期試辦，並於2025年8月起全面施行，讓學生能在壓力過大時透過短暫休息調整情緒狀態。其請假方式與規範如下：
- 每學期最多可請3天
- 以「半天」或「1天」為單位申請
- 多數學生未成年，請假須附家長或實際照顧者同意書
- 段考、期末考、補考期間不得請身心調適假
- 請身心調適假不得領全勤獎
- 請假後，學校輔導室可提供心理評估、輔導諮商，必要時轉介教育部學生輔導諮商中心
大學身心調適假：請假規定、學校名單與資源
大專校院端雖非統一規定，但教育部已發布《大專校院身心調適假參考指引》，要求各校設置假別須優於指引，並搭配心理輔導資源啟動關懷機制。多所大專院校（如台大等43所）已納入學則規範，基本規定如下：
- 每學期最多可請3天
- 以「半天」或「1天」為單位申請
- 請半天或1天時無須檢附證明
- 若請假期間正值學期考試，須依各校規定辦理補考
- 學校輔導中心須提供心理諮商、輔導與醫療、經濟、法律等協助
- 可搭配全國資源（1925安心專線、1980張老師、1995生命線、青壯世代心理健康支持方案等）進行延伸諮商
- 各校規定略有差異，需依校方公告為準
勞工也有身心調適假嗎？未來可能走向？
目前台灣的身心調適假制度僅適用於公務員與學生，勞工尚未納入適用範圍。但隨著職場心理壓力問題逐年升高，社會各界已開始討論是否應比照公務體系，為勞工增訂專屬的身心調適假，以保障勞動者的心理健康權益。
勞工權益與身心調適假現況
現行《勞動基準法》並未設置專屬的「身心調適假」，勞工若需休息只能選擇事假、病假或特休等假別，實務上仍存在申請門檻與請假污名化等問題。
根據勞動部資料，高達74.2%的勞工曾因工作壓力產生身心不適，近年申請職災給付的身心疾病案件也呈現逐年上升趨勢，顯示過勞、情緒耗竭與憂鬱焦慮等心理健康議題已成為勞工族群的隱憂。此外，民間調查亦指出台灣員工過勞（Burnout）比例達36%，在亞洲屬於偏高水準，但現行制度缺乏預防性休息機制，無法在壓力初期即給予喘息空間。
勞工能如何爭取身心調適假？
目前台灣尚無勞工適用的身心調適假，不過已有部分教育團體呼籲政府應擴大納入勞工族群，建立全體受僱者皆適用的身心健康休假制度，然而，目前也仍尚無任何官方法制作業進行中。
以全國教師工會總聯合會（全教總）為例，他們於2025年9月會議後指出：
- 身心調適假應為獨立假別，不得併入事假
- 建議每位受僱者每年給予3至5天，無需檢附診斷證明
- 應明定於《勞動基準法》或《性別平等工作法》，保障所有行業受僱者，尤其是教育、醫療等高壓產業
雖然此訴求尚未獲勞動部正式回應，但已開啟社會對「勞工是否也應享有身心調適假」的討論，未來若獲政策支持，有望為勞工建立預防性心理健康保障機制。
身心調適假公告後，PTT、Dcard網友怎麼說？
公務員身心調適假政策宣布後，在PTT與Dcard等社群掀起熱議，雖然政策立意是為了守護心理健康，但網友們的反應呈現兩極，有人認為是重大進步，也有人擔憂「看得到吃不到」，甚至引發公私部門待遇落差的爭議。
公務員真心話：身心調適假真的敢請嗎？
不少自稱公務員的網友在留言中表示，雖然政策聽起來很好，但實務上能否請假仍存在疑慮，最大的障礙在於「文化與考績壓力」：
- 擔心請假會被主管貼標籤、影響考績
- 公文雖明定主管不得拒絕，但多數單位仍強調績效KPI，實際操作難度高
- 有人擔憂若請假需同事分擔工作，容易引發內部觀感壓力
勞工心聲：政府新制是「製造對立」？
另一方面，也有許多非公職網友在Dcard與PTT批評此政策「只顧公務員」，質疑政府忽視廣大民間勞工心理健康需求，留言多半集中在以下幾點：
- 民間職場壓力與工時負荷更高，卻沒有相同制度保障
- 擔心公私部門差距加深，社會觀感失衡
- 有人認為應該同步納入勞工或設立全民適用假別，否則會「讓勞工更不滿」
身心調適假常見問題（FAQ）
隨著身心調適假制度陸續於公務員與學生族群上路，社會關注度升高，相關規範與適用細節也成為詢問焦點。以下彙整常見問題，釐清權益疑慮與制度定位。
身心調適假會影響全勤嗎？
不會。依人事總處說明，公務員請身心調適假屬於「有薪假別」，不列入缺勤紀錄，也不影響考績、全勤獎金與升遷評比。
學生部分，高中職與大專校院皆明定，請身心調適假不算曠課、也不影響操行與成績評量，目的在於提供暫時休養空間而非懲處性假別。
身心調適假能事後補請嗎？
原則上仍需事前提出申請，但若突發心理不適未及預先請假，可依各單位或學校規定補辦請假手續。
公務員應於返崗後立即填具請假單補辦核銷；學生則視校規流程補交請假單或家長同意書，各校可彈性核予假別，避免因程序疏漏喪失權益。
可以連續請幾天？可拆時數嗎？
身心調適假以年度（公務員）或學期（學生）為單位核給額度：
- 公務員：每年有薪事假7天，其中得以「身心調適假」名義使用最多3天，可依小時計算。
- 高中職、大專學生：每學期3天，以半天或1天為單位請假
身心調適假與心理健康支持政策的關聯是什麼？
身心調適假是政府推動心理健康支持政策的一環，屬於預防性措施，讓身心壓力尚未惡化為疾病前，即能透過休息降低風險。
教育部並同步要求各級學校於學生請假時啟動輔導關懷機制，提供心理諮商、社工師或專業輔導員協助；勞動部也持續推動職場心理健康宣導、心理諮商資源與安心專線（1925、1980、1995）等，形成制度與服務並行的支持網絡。
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