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2023小雪到!6禁忌習俗一次看 養生9食物抗寒補氣血

實習編輯 李如茜 報導
發佈時間:2023/11/15 16:33
最後更新時間:2023/11/15 16:33
二十四節氣之一的「小雪」在11月22日即將來臨。(示意圖/Shutterstock達志影像)
二十四節氣之一的「小雪」在11月22日即將來臨。(示意圖/Shutterstock達志影像)

2023年11月22日「小雪」節氣將到來!太陽過黃經240度,氣候寒冷,空氣中的水氣開始結成晶狀固體,大陸的黃河流域此時已開始下雪,因初下雪量不大,故名「小雪」。此時雖已入冬,但處於亞熱帶的台灣有時氣溫還是會很高,因此在民間也有「十月小陽春」之稱。《TVBS新聞網》帶您一次了解小雪的習俗、禁忌與運勢。

小雪的習俗與禁忌

 

1.不要緊閉窗門:小雪這時節即使寒氣濕冷,也不可以緊閉窗門,緊閉門窗容易滋生細菌,加上天氣冷很多使用瓦斯的人,容易緊閉門窗產生瓦斯中毒。

2.暖氣不宜開太強:入冬後氣溫容易忽高忽低,房間若暖氣開太強造成屋內房間溫度高濕度過低,容易誘發疾病,若暖氣太強外出天氣冷熱變化太劇烈容易引發血管收縮方面的疾病。

小雪禁忌之一是暖氣不宜開太強,冷熱溫差太劇容易引發血管收縮方面的疾病。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
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3.等太陽升起再外出:小雪將至,老人家、體弱多病的人,勿在清晨期間外出,容易著涼受凍。倘若一定要外出,手腳耳朵的防護一定要做好,也可以等太陽出來溫度上升再外出,盡量保持身體暖活,也能讓皮膚不凍傷。

4.不宜肉食與燥熱食物過量:冬天不宜食用過量肉類,以防血酯過高,冬天太冷引發中風危機,另外太過燥熱食物如:辣椒、麻辣火鍋要適量不宜過辣,以免心血管收縮太快導致胸悶,內熱散不出引發體內上火,嚴重會有內痔與腸胃不順。

5.不宜飲酒過量:初雪過後,天氣逐漸寒冷,過度飲酒容易腦部血液循環欠佳,誘發呼吸中止、中風。

6.戶外運動不宜過晚:太陽下山後氣溫驟變,因此運動不宜過量也不宜太晚運動,以免流汗又吹到寒氣引起筋骨酸痛或者感冒那就不好了。


小雪的養生法則

民俗專家楊登嵙提供食、衣、住、行、育、樂的「小雪」養生法則,也可以食用8種食物進補身體、對抗寒冬。「小雪」後氣溫會急劇下降,天氣變得更乾燥,此時飲食應以「防寒養腎」為要,但不宜大補,避免容易積聚內熱,應適當進食溫補而平和的食物,例如雞肉、豬肉、核桃、腰果和栗子。而適量食用具有清熱化痰功效的蘿蔔,可平衡內熱。

1.食

 

●香蕉:有些人在冬天容易心情不好,或者情緒較差,建議多吃香焦能讓身心保持愉悅,還能抗寒,增加熱量。

●黑芝麻或黑豆:有些人容易在冬天掉髮,因此若能在小雪入冬時多吃黑芝麻、黑豆,黑米可以改善掉髮或脫髮,還可以幫助睡眠。

(示意圖/shutterstock達志影像)

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●羊肉爐:可多吃羊肉或者羊肉爐,能在冬天補足氣血,還能溫補身體,更能增強體力。

 
●蘿蔔:吃蘿蔔能清熱,因為冬天動的少,運動不足體內容易積熱,容易導致內火旺盛,內火強腸胃容易不好,因此小雪天多吃蘿蔔能清內火。

●紅棗吃紅棗能補中氣,滋養全身並且還能補氣血,冬天還能抗氧化。

●栗子:吃炒栗子能補腎,還能活血強筋,若你在冬天喉嚨不好容易咳嗽,建議多吃栗子能夠清痰補腎。

●山藥:山藥能讓肌膚保持濕潤,同時山藥能抗衰老,提升免疫力,在冬天還能有抗寒的功效。

●南瓜南瓜,能補中益氣,南瓜有果膠,可保護腸胃膠質,讓我們在冬天腸胃良好,還能達到排毒的攻效。

2.衣

多穿衣服來禦寒,注意保暖是必不可少的,氣候變寒冷,會影響心腦血管,造成血壓波動等。中醫認為「頭為諸陽之會」,即頭部是所有陽經匯聚的地方,不可受風寒,所以一定要戴帽子,注意防寒、保護陽氣。

天氣漸漸變冷,需要多穿衣服來禦寒,以免有心血管疾病的發生。(示意圖/shutterstock達志影像)

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3.住

天氣漸冷,很多人喜歡緊閉門窗,這樣房間裡面才暖和,但是這個節氣,其實不能緊閉門窗。在冬季,人們往往最關心室內的溫度,而忽略了室內的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低,也會引起身體不適,極易發生疾病。如果門窗緊閉,密不透風,不到3小時,室內二氧化碳量就會增加3倍以上,細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。

4.行

起居調養切記「養藏」陽氣,人們要適當早睡,同時,早晨也不易起得太早,尤其老年人時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生發時再起床,以保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。對於有晨練習慣的老年人來說,這段時間裡,最好將鍛鍊安排在日出後或者午後,而不是越早越好。

5.育

常晒太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季大自然處於「陰盛陽衰」狀態,而人應乎自然也不例外。冬天常晒太陽,能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效,對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用,有益身心健康。且適當的戶外活動,能促進身體血液循環,提高機體抗病免疫力,不但可以預防感冒,也能強健體質。而出外活動筋骨時樣注意室內外溫差較大,要注意提前做好熱身運動。

6.樂

小雪容易使人抑鬱多發,由於夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個時節,非常容易引起心理上的一些感傷,從而導致心情抑鬱症狀的發生,可以多多參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。

入冬後,白天時間越來越短,把握有太陽在的時候多出去走走。(示意圖/shutterstock 達志影像)

小雪開運法

《月令七十二候集解》:「十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。」在這個時節邀增添一些溫暖的元素在家中也是一開運法則。在台灣大部分人在漸漸接近小雪時,都會將鹽燈拿出來使用,先讓家裡感到溫暖,自然而然運就會進來。

命理專家柯柏成提醒,要增加貴人運的朋友,可以在辦公室的正西、西南方或正北方位擺放一杯乾淨的「飲用水」,用透明玻璃杯盛裝八分滿,在這一天的任何時候放上去,靜置一晚到明天早上就可以倒掉,用以接通方位靈氣來增加自己的貴人運勢,這方法對於作業務的朋友特別有用,難談的單或過去胎死腹中的方案,在置水後這個節氣可以重新跟客戶再提看看,都有不錯的效果。
●民俗說法不代表本新聞網立場,僅供參考
 

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