上班族長時間久坐在電腦前辦公，一起身難免全身僵硬，這邊痠那邊痛，要怎麼舒緩這些腰酸背痛的症狀，就讓物理治療師教你簡單幾招，不用離開椅子，也能舒展筋骨的小撇步。
上班族工作，整天離不開電腦，維持一號姿勢，久坐難免腰酸背痛，想要舒緩症狀，可以跟著這樣做。國泰醫院物理治療師蔡世瑩：「輕輕點頭的動作，就你覺得，對對對，那種點頭動作就可以了。」
不用離開椅子，只要輕輕動動你的頸部，就不必擔心脖子越坐越緊。國泰醫院物理治療師蔡世瑩：「擴胸不是手能動而已，而是整個肩頰骨往後，胸肌再回來。」
如果感覺腰酸背痛，除了擴胸運動，徹底伸展背部肌肉，還可以這樣做。國泰醫院物理治療師蔡世瑩：「坐到最挺，然後彎著身子，最挺，最彎，把腰椎做伸展。」
看似簡單幾個動作，卻可以舒展筋骨，即使離不開座位，光用這幾招就能改善。國泰醫院物理治療師蔡世瑩：「當然每隔一個鐘頭，稍微動一下，每個動作就做三次就好，重點是活動，不是你一次要做很多下。」
上班族在忙碌之餘，只要定時坐在椅子上動一動，就能和腰酸背痛說掰掰。
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