國人飲食因為速食文化加上精緻化飲食，纖維攝取嚴重不足。除了容易導致便秘，長期更可能增加罹患腸癌的風險，由於膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，因此衛生署建議成人每天應攝取25-35克的膳食纖維。藉由每日5蔬果、纖維飲品，增加攝取量，若能搭配運動更好，維持良好的生活飲食習慣。
