很多人到了中年開始體重超標，想方設法要減輕體重，但急速減肥並不是好現象。彥寬老師提醒，如果沒有刻意減肥、食慾改變及大量運動，卻無緣無故掉了幾公斤的重量，很可能是疾病降臨的警訊。
氣學管理專家彥寬老師從營養學的角度指出，一個人的體重變化，一個月內增減1～2公斤是正常的現象；如果超過3公斤以上，就該有所警惕了；而不明原因體重下降過快，若還伴隨全身疲倦乏力的現象，一定要去醫院檢查，找出原因。
身體慢性發炎 誘發代謝症候群
一個人的體重會有增減變化，跟人體的能量代謝平衡有關。當能量的攝入大於消耗，體重會增加；反之，若能量的消耗大於攝入，體重就會減輕。如果短時間內體重迅速下降，很可能是疾病所引起，因大多數疾病都會消耗身體的能量。
彥寬老師表示，人體的代謝功能，主要跟內分泌有關，當內分泌功能異常，身體的代謝就會出問題。研究發現，身體的發炎會影響胃腸道內分泌系統，特別是腸道荷爾蒙，對人的食慾、體重、能量代謝，都會產生變化。
一些常見的消化系統疾病，如慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性肝炎；還有內分泌異常引發的代謝疾病，如糖尿病、甲狀腺亢進、腎上腺皮質功能低下，甚至癌症，都跟身體的發炎有關。在大量消耗人體能量時，病人也會出現較明顯的體重下降。
慢運動改善循環、促進代謝
體重關係著健康；彥寬老師強調，正常的飲食、作息再配合每天運動，每個人都應該盡力維持標準體重，很多跟著他學習氣功的學生，一開始都是體重超標、身材走形的走進教室，每天規律練功之後，沒有刻意減肥，體重卻慢慢減輕；持續練下去，輕鬆就能保持穩定健康的理想體重。
而且練功幫助氣血循環，冬天不再手冷腳冷，體溫也提高了。彥寬老師說，這就是最好的抗發炎作用，整個人免疫力提升，不但感冒變少，從前有慢性過敏、各種炎症也都慢慢改善了。
彥寬老師特別提到，現代人緊張壓力大，久坐少運動，很容易三焦功能失調，氣化的能力低落，身體自然堵塞，元氣不足，全身代謝都會出問題。建議平常多練習「穩糖功」，增強身體「化」的能力，有的人一練就打嗝排氣、出汗、流口水、心情放鬆、身體舒暢，代表身體開始運轉，氣血運行活絡起來，就能將多餘的營養或毒素排出，對改善高血糖、高血脂很有幫助。
穩糖功 自我平衡血糖、血脂
❶雙腳打開比肩膀寬，腳呈外八字站立。
❷先把左手向自己的左方拉出去，然後重心轉移到右邊，同時將右手拉出去，一左一右不斷交替擺動，重複練習3分鐘。
◎ 諮詢專家／彥寬老師
原文請見：1動作不用刻意減肥、體重慢慢減輕！「穩糖功」調節內分泌 讓血糖、血脂變正常
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