近日寒流接二連三襲來，寒流發威2天，全台就有上百人猝死，不少人猝死在床上、倒在浴室旁或房間內……醫師提醒，大家都知道用衣物來保暖，卻忘了房間也要保暖，冰冷的房間會讓你無聲無息的靠近死亡，研究也指出，房間溫度每下降1°C，猝死機會升高5.6％。
房間一直冷……血壓會一直上升、血液濃稠度也增加
為什麼會猝死在床上、浴室旁、房間內？胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，這跟人的體溫變化有關，如果室溫一直處在冰冷狀態，身體刺激交感神經系統興奮性會增高，體內兒苯酚胺分泌增多，會使人的身體血管收縮，血液濃稠度增加，血壓也升高、心率加快，心臟工作負荷增大，耗氧量增多，嚴重時心肌就會缺血缺氧而猝死。
根據日本研究，當房間一直冷，在清晨每下降10°C，血壓上升8.2mmHg，而你繼續沉睡，直到心臟血管也縮緊，心臟一時負荷不來，人可能就走了。另一研究則指出，當房間溫度每下降1°C，猝死的機會升高5.6％，而當時在睡覺的你並不會知道。
房間內，溫度多少才安全？不是愈高愈好
一聽到房間冷，猝死會增加，大家直覺都是把房內溫度升高，但愈高愈好嗎？若室內外溫差懸殊太大，不只身體難以適應，還會要人命！美國有研究指出，不只是心因性猝死，連腦血管阻塞疾病也是因為溫差大於5°C以上開始，愈來愈危險。
黃軒說明，醫療上的研究發現，房間內的安全溫度應該分成3類人：
1.肺疾病患者：例如慢性阻塞性肺病，冬天在21°C，至少9小時之下，他們的呼吸症狀不易發作；尤其是夜晚房間內，能保持至少9小時在21°C之下，更是較舒服的環境。
2.心血管疾病者：冬天房間內一直冷，血壓會升高，血液濃稠增加，促進猝死增加的機率。房間內能保持在18°C，是較安全的環境。
3.健康年輕者：冬天在家有保暖衣物下，能保持在18°C，是較理想的室內溫度。
幫房間保暖4重點！正確做更省電
如何替自己的房間保暖？黃軒提醒以下4重點：
1.電暖器/暖爐或熱空調機/冷暖氣機，用哪種保暖房間？
若室溫超過20℃，建議不需要開暖氣；若房間內只有部分區域需要提高室溫，建議使用電暖器，但電暖器的耗電量比熱空調機高出3倍以上，所以較大房間範圍時，才建議使用熱空調機，這時更能省電。
2.選正確位置放熱
大家都把電暖器對著自己釋熱，其實這是短暫取暖方式。如果冷空氣從窗邊透進來，別把電暖爐拉到自己身旁，而是要放在窗戶旁邊，才可以把冷空氣變暖。把房內空氣變暖，才能較長時間保暖。
3.選正確運轉模式
有些人家中有熱空調機，為了省電費而轉到「微風模式」，這種運轉模式反而會讓電費增加。要達到設定房內溫度18℃，最佳的空調使用法，就是用「自動模式」讓室溫上升到理想溫度，會比較省電費。
4.風扇的輔助
開了暖爐、熱空調，為什麽還是很冷？這時風扇開始派上用場。暖爐放在地上，釋放出的熱空氣會上升，但這種特性也會導致熱空氣都往上跑，房間裡還是很冷。因此只要把電風扇對著天花板吹，讓堆積的熱空氣散開，房間的溫度才會平均。
同樣的，從空調吹出的熱空氣，也會積聚在屋內的上方，也可使用風扇「朝上」吹，讓熱空氣下來，這樣就能增加室內增溫效率。記得，冬天吹風扇不是對著人吹的！
黃軒強調，冬天如果房間內的溫度，沒有維持在18～20°C左右，或兩個房間溫差大於5°C時，若你是在：脫光衣服、洗澡前後、睡眠當中等3大情況，都是可能猝死的時機！
◎ 資料來源／黃軒醫師
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
原文請見：房間太冷會猝死！多少度才安全？醫師教你：幫房間保暖4祕訣
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