近日冷氣團到來，各地頻頻出現最低溫，中部以北及東北部溫度約12至13度，離島金門甚至可能出現10度以下的低溫，讓民眾凍翻了。對此，胸腔內科暨重症醫學黃軒醫師也發文點出天冷時的2大禁忌，更分享了數項熱身法，來幫助大眾一起度過這波冷氣團。
他點出當天冷待在室外時，人的感官皆會變得遲鈍麻木，抽菸就感覺像沒抽一樣，且身體也會感受寒冷的氣溫，而為了趕緊進入室內取暖，吸菸者則會抽得非常快，並大口大口地抽一支菸，如此更會導致自己抽進去的有害物質，為平時正常抽菸的好幾倍，對身體也會造成一定的傷害，「更何况抽菸時，會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。」
此外，黃軒指出酒精能刺激血管擴張，並加速血液循環，讓身體增加溫暖感，因此在喝酒後會使人體皮膚溫度升高，藉以產生溫暖的感覺。不過這種酒精帶來的溫暖感並不持久，因為體表的血管越是舒張、鬆弛，體熱的散發就越更快，也會使體溫急驟下降。而當我們身體的散熱速度一加快，及消耗的熱量比酒精供給的還要多時，血管就會來不及收縮，「防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而下降，因此則容易受涼或感冒，甚至失溫致死。」
黃軒更分享數項熱身法，幫助民眾能安心度過寒冬：
1.熱食、吃辛辣食物：
身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，當氣溫很冷的時候。 每天至少吃一頓熱食，並同時攝取各種水果及蔬菜食物；此外在吃辛辣食物時，也可以幫助自己身體變暖，不過仍要注意其攝取量，尤其是胃潰瘍或腸胃虛弱者更要當心。
2.穿著：
從薄薄的排汗的保暖內衣開始，並在中間添加絕緣材料，如羽絨服或羊毛衫等，最外層則可穿著能防風的風衣，三層為最佳的選擇，但仍需依照個人的需求加以調整。
3.襪子：
穿襪子睡覺有助於加熱身體，且暖腳也能幫助自己安心入睡。
4.棉被：
挑選能禦寒的棉被，可以增添溫暖度。
5.烘乾機：
6.電暖器：
選擇符合家中空間的電暖氣設備， 帶風扇的「對流」型電暖器，可能為加熱整個房間的最佳選擇；而「輻射」型的電暖器可以於特定點加熱。並謹記將電暖器直接插入一個安全開關，以防翻倒時才可自動關閉，並要遠離寵物、兒童及任何人移動之距離。
7.運動：
運動不僅能幫助熱身，也能訓練肌肉，並燃燒卡路里，使身體發熱。如在室外太冷，可以於室內或健身房做一些跳高、俯臥撐等運動。
8.其他居家保暖小物：
如手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包等小物皆可適用，有許多物品也改用USB充電，只要一用即能發熱。不過要謹記睡覺時不要抱著這些充電的保暖物品，其中包含暖暖包，以防溫度持續升高，卻因熟睡而渾然不知，如此可能會傷害了自己的皮膚。
《TVBS》提醒您：
◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕
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