沒刷牙吃早餐有多髒？　醫：宛如吞10公克排泄物

編輯：張詠玲
發佈時間：2020.11.19 14:44
最後更新時間：2020.11.19 14:44

編輯：張詠玲
發佈時間：2020.11.19 14:44
最後更新時間：2020.11.19 14:44

許多人會先吃早餐才刷牙。（示意圖／shutterstock 達志影像）

現代人生活步調緊湊、分秒必爭，不少人起床後會先塞完早餐再刷牙梳洗，不過有研究指出人在睡覺時，口腔會繁殖大量細菌約10公克糞便的量，所以若不先刷牙就直接吃早餐，等同吃下了10公克糞便細菌量。

起床沒刷牙直接吃早餐，如同吃進10公克糞便。（示意圖／shutterstock 達志影像）

據《中國報》報導，日本牙醫小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法》表示，人在睡眠期間，因為口腔唾液分泌量減少，導致清潔作用降低，促使細菌增生至約為10公克糞便的量，換句話說，若未刷牙便吃早餐，相當於吃進10公克糞便，且口腔在乾燥環境下，滋生的多是壞菌，會讓腸胃虛弱，使腸道菌叢無法平衡，導致免疫力低落、血清素分泌異常。

小垣佑一郎也表示，因為現代人生活壓力大，唾液在交感神經作用下變得黏稠、細菌增加，整天累積的汙垢會附著在牙齒，這種情況下飲食的話，會將大量細菌吃下肚，因此建議民眾養成吃飯前刷牙習慣，維持牙周整潔。

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一名40多歲已婚女性，日前皮膚出現、帶狀皰疹等皮膚病灶，就醫檢查竟發現毒量高達30~40萬，且幾乎快達愛滋病發病的狀況；感染愛滋的原因，原來是她的先生有多重，夫妻兩人都確診為愛滋感染者。收治個案的台灣愛滋病學會理事長、台大醫院內科部感染科主治醫師洪健清指出，該患者為已婚婦女，僅有單一性伴侶，檢查卻發現愛滋病毒量高達30~40萬，且CD4淋巴球數僅250；為釐清原因，進一步建議先生就醫，並接受愛滋病毒篩檢，結果先生的愛滋病毒量同樣高達30~40萬，先生也承認自己曾與多人發生不安全性行為。36％國人自認沒有感染愛滋風險根據台北市統計，異性戀延遲接受愛滋病毒篩檢的比例，高出同性戀族群3倍。洪健清表示，多數異性戀仍自認沒有感染愛滋風險的錯誤觀念，根據2019年統計，高達國人36％自認沒有感染愛滋的風險。事實上，只要有過性行為，包括口交、性交，就有可能感染愛滋，應接受愛滋病毒篩檢；若有持續不安全性行為，每3~6個月就要接受愛滋病毒篩檢。洪健清強調，感染愛滋目前已有藥物可以穩定病情，先進含3種抗愛滋病毒的嵌合酶抑制劑，更能在開始服用1個月內，快速抑制愛滋病毒量，達到測不到病毒=不具傳染力的狀態（U=U）。3大原因愛滋感染者易有共病但最怕的是，愛滋感染者延遲接受愛滋病毒篩檢，或是沒有穩定服用抗愛滋病毒藥物治療。洪健清說明，威脅愛滋感染者健康的原因，不再只是愛滋病毒，而是其他慢性共病：❶老化隨著年紀增長，愛滋感染者比一般人發生代謝症候群共病的風險高，常見共並有糖尿病、高血壓、高血脂、冠心症、心肌梗塞、腦中風、腎結石、膽結石等。❷愛滋病毒會加速老化愛滋病毒會加速身體老化，增加發生代謝症候群的風險。❸傳統抗愛滋病毒藥物副作用傳統抗愛滋病毒藥物容易有高血糖、高血脂的副作用。捐款支持愛滋團體提升全民預防知識為提升民眾對愛滋認知與預防知識，並創造健康友善、零歧視的社會，台灣愛滋病學會與台灣愛滋病護理學會與11個愛滋相關非政府組織共同宣布，第2屆愛滋聯名公益猛男月曆聯合勸募活動正式啟動。11個愛滋相關非政府組織，包括：紅絲帶基金會、中華民國懷愛協會、台灣基地協會、台灣關愛基金會、台灣新滋識同盟、台灣感染誌協會、愛之希望協會、台灣露德協會、中華民國愛滋感染者權益促進會、台灣預防醫學學會_彩虹酷兒健康文化中心、台灣同志熱線協會。即日起到1月31日止，只要捐款350元（含）以上給任一參與活動的NGO，並完成線上表單登錄，即可獲得限量愛滋公益猛男月曆一本。此外，還可以前往7-ELEVEN透過ibon便利生活站，列印購買隱藏版的猛男海報與明信片。原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】

生活

亞洲人常見「後縱韌帶骨化症」　壓迫1部位速動手術

一名70歲陳先生，近日出現雙臂麻痛，合併左肩無力，且走路變慢又不穩，就醫檢查確診是後縱韌帶骨化症。醫師提醒，出現莫名肢體無力、走路不穩等症狀，應就醫找出原因。頸椎後縱韌帶骨化症東亞人種發生率高成大醫院神經外科主治醫師黃啓振指出，後縱韌帶骨化症有「東亞隱形殺手」之稱，好發於男性，目前致病原因不明，主要認為與患者基因變異有關。根據流行病學統計，東亞人種發生率較高，尤其日本的盛行率可達2％，而韓國、台灣、中國、香港等地的發生率，也高於西方國家。黃啓振表示，後縱韌帶為薄薄一片富有彈性的組織，從頸椎一直到腰椎，位於脊髓前方，直接貼覆在脊髓的硬腦膜上；罹患後縱韌帶骨化症的患者，後縱韌帶會逐漸鈣化變厚，甚至會骨化到如骨頭一般堅硬。縱韌帶骨化症初期症狀，可能僅有頸部痠痛、頸部緊緊，或是偶爾手麻等非特異性症狀；縱韌帶骨化症中期後，可能產生頸部脊髓壓迫的症狀，例如：肢體無力、軀幹緊繃感、走路不穩，嚴重甚至造成大小便滯留或大小便失禁。出現脊髓壓迫症狀需手術治療黃啓振說明，縱韌帶骨化症初期可採用口服消炎止痛藥、戴頸圈、熱敷電療等保守治療；一旦產生脊髓壓迫症狀，建議盡早介入治療。治療縱韌帶骨化症的手術，可分為傷口位於頸前的前位手術或位於頸後中線的後位手術，根據病灶的範圍、壓迫的程度、病患的身體條件。前位手術直接移除病灶，有緩解對脊髓壓迫的減壓效果；但手術技術難度較高、風險較大，也無法處理太多節段的病灶。後位手術可以處理多節段，手術時間較短、風險較低；但沒有移除骨化的後縱韌帶，僅為間接減壓，減壓效果比前位手術來得稍差。術後定期追蹤很重要黃啓振提醒，不論是前位或是後位手術，術後都必須佩戴頸圈，且後縱韌帶骨化是體質性的疾病。另外，定期回診追蹤也很重要，除了追蹤手術傷口的癒合及植入物的融合外，也有助於早日發現其他節段的問題，並給予適當的治療處置。原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】

生活

擺脫「沉默殺手」高血壓　醫推「降壓湯」防動脈硬化

日常飲食攸關高血壓病患的病情控制，中醫師洪敦耕提供一道「五物降壓湯」，是適宜患者常飲的湯品，食材有、芹菜、荸薺、、，五物各自發揮功效及起協同作用，具有降血壓及降低血中的功效。五物降壓湯五物降壓湯食材：紫菜2張、芹菜2兩、荸薺10個、番茄3個、洋葱1顆。五物降壓湯作法：芹菜去葉留莖、切段，荸薺連皮切片，番茄切片，洋葱去皮膜、切絲，以上5物，加水適量或再加瘦肉4兩，煲湯即可。五汁飲《溫病條辨》五汁飲方，用梨汁、荸薺汁、鮮葦汁、麥冬汁、藕汁（或用蔗漿），臨時斟酌多少，和勻涼服，不甚喜涼者，重湯燉溫服。用治太陰溫病，口渴甚者，稱為「沃法」（沃原為「灌溉」之意，文中用作「滋潤」解。）現代研究指出：五汁飲的成份，含有糖、甙、甘露醇、鈉、鉀、維生素等，除補充體液和增加營養外，對於體液酸䶨平衡，也能起到調節作用。❶紫菜生長於淺海潮間帶的巖石上，沿海地區多有養殖。富含蛋白質和碘、磷、鈣等物質，可以調節血壓。❷芹菜也稱旱芹，或稱「藥芹」、「蒲芹」。傘形科，1、2年生草本。原產中國地中海沿岸，目前各地均有栽培，民間常用芹菜搾汁內服，治高血壓有良效。❸荸薺俗稱馬蹄，或稱「地栗」、「烏芋」。莎草科，多年生水生草本。地下有匍匐莖，先端膨大為球莖，即是荸薺。日常用作蔬菜或代水果，也可製澱粉。荸薺是五汁飲組成之一，其作用也與五汁飲相似。❹番茄俗稱「西紅柿」。茄科，一年生草本。原產南美洲，我國普遍栽培。果實營養豐富，作蔬菜，或作水果及製罐頭食品。現代研究指出：番茄的鉀含量特別多，對需要補充鉀的患者，是理想的食品。❺洋葱又名「葱頭」、「玉葱」。百合科，多年生草本。有普通洋葱、分蘖洋葱、頂生洋葱3個類型，原產西南亞。鱗莖作蔬菜並供藥用。現代研究指出：洋葱能減少血液中膽固醇的含量，預防動脈硬化。◎ 本文摘自／《高血壓自我調理》洪敦耕著原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】

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嗜吃「重口味」恐得癌症　身體3徵兆示警呷太鹹

過度或是攝取過多者都是的高危險群，但其實如果「吃太鹹」也可能會導致糖尿病。外科醫生江坤俊就在《江P醫件事》節目中表示，根據研究，長期飲食過鹹，罹患糖尿病機率整整增加了40%，而且連帶影響到食量和血壓，還有罹患的風險，快提醒身邊「重鹹口味者」千萬要小心！「口味重鹹」也容易得糖尿病吃什麼都喜歡「重鹹」的人，不要以為糖尿病是甜點控要注意的地雷，太鹹也是高危險群。生活中有許多加工食物含有「隱性鹽分」，像是火腿、培根、麵包等等，常常不小心吃下肚。江坤俊指出，因為鹽會刺激飢餓素分泌，吃太鹹會產生飢餓感，導致食量更大，所以口味「重鹹」自然會吃得比一般人多。再來，鹽會抑制胰島素分泌，增加胰島素抗性，久而久之自然會增加糖尿病機率。吃太鹹壞處多，高血壓、腎臟病通通來江坤俊直言，攝取過多鹽對身體有很多壞處，首先，鹽會增加腎臟負擔，鹽就是氯化鈉，鈉離子通常是由腎臟排除，所以鈉離子吃太多自然會增加腎臟負擔。第二是增加尿道結石的風險，因為鈉跟鈣通常是一起排出，鈣離子排出越多，尿液中鈣離子的濃度增加，結石的機率就會比一般人高。第三，因為鈉會吸水，吃太多鈉血管裡面的水分就會過多，血壓隨之升高，久而久之會導致心血管疾病。第四，鈉離子會刺激胃黏膜，過鹹食物會導致胃發炎，還會增加罹患胃癌機率。飲食過鹹身體出現3警鈴從日常生活中身體的轉變，就可以判定飲食是否過鹹。江坤俊分享３個最容易察覺的身體警告，第一是「水腫」，因為血管裡面的水分太多，就會滲透到血管外面，造成身體呈現水腫狀態。第二則是「頻尿」，吃太鹹腎臟會不斷代謝鈉離子，就會有很多水份從尿裡面被帶出來，讓人常常有想尿尿的感覺。最後，吃了太多重鹹的東西，血液中鈉含量過高，身體會自然反射，會讓人一直想喝水，怎麼喝水都有口乾舌燥的感覺。原文請見：

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