北市聯醫院外門診部　10/24起週六打幼兒流感疫苗

套房內用氣炸鍋　未通風環境油煙濃度飆1525倍

中式料理中以油炸造成的油煙濃度最高，甚至可達空氣品質指標紫爆等級；研究發現，在未開抽油煙機的密閉套房裡使用氣炸鍋煎香腸，油煙濃度為開抽油煙機情境下的1525倍。

洗完1小時內快晾！　4大曬衣NG行為恐「養菌」

受到影響，連續好幾個禮拜都是陰雨綿綿，衣服怎麼曬都曬不乾，不少人出動家裡的烘乾機和除濕機去除水分，不過如果想要省事直接掛在室內，可能會導致黴菌滋生，甚至比沒洗更慘！今天就要教你曬衣服4個要注意的小地方，避免衣服曬到發臭長菌，反而得不償失。洗完一小時內記得曬很多人把衣服丟進洗衣機之後，就開始去忙別的事，還有人會出門前先把衣服拿去洗，回家再曬，這可是超級錯誤示範！衣服洗完後最好在一個小時內拿出來曬，如果把濕濕的衣服持續擱置在洗衣機內，等於變相在「養菌」，比沒洗更糟糕。洗完後還可以把衣服抖一抖，再脫水一次，降低水分，更容易乾。室外晾衣服不要超過10小時現代人曬衣服壞習慣之一就是「忘記收」，很多人喜歡把陽台當衣櫥，一掛就是兩三天，想到要穿才會收，這樣很容易讓灰塵積在衣服上，最後默默把髒污都帶進室內。所以最好的方式就是衣服乾了就趕緊收起來，在戶外盡量不要超過10小時，如果晾一天都沒乾，就拿到室內搭配烘衣機或是除濕機，不要老掛在外頭。通風是重點許多人特別喜愛衣服曬過陽光的味道，連洗衣精都會特別做這款。但曬衣服最大要件其實不是陽光，而是要「通風」，如果真的不能晾在陽台或是窗外，也要在室內的通風處。室內晾衣容易提高濕度招來，最好搭配除濕機使用。乾洗衣物也要晾送去乾洗的昂貴衣物和外套，你是不是都直接放進衣櫥？乾洗後的衣物，還是可能有化學藥劑殘留，所以拿回來的第一件事應該是拆下封套，在室外曬個1、2個小時，才能放到衣櫥裡收好。每天穿在身上的衣服，和健康也是息息相關，細節注意好，不然可就白洗啦！原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點

9月大女嬰打流感疫苗後送醫　疾管署：未通報不良反應

新北市一名家長宣稱女嬰因打流感疫苗抽搐送醫；疾管署今天說，此案並沒有通報疫苗接種不良反應，且白天打疫苗，晚上才送醫，就醫後狀況還好已返家。

減肥失敗是意志力不夠？　4關鍵辨別自己是真餓還嘴饞

「營養師，為什麼我發現自己比減重前更想吃甜食？」許多人過去嘗試許多方式卻失敗，都以為是「意志力不足」的問題，讓自己容易「破功」去尋求高熱量食物來撫慰自己，很大原因是用了錯誤的減重方式，讓身體開啟一連串的生理保護機制。你的「餓」可能不是「真的餓」「飢餓」又可分生理飢餓與心理飢餓。前者為身體本身缺乏能量產生的「生理性」飢餓；後者為非身體真正的餓，多伴隨著情緒困擾誘發的食慾，亦指「情緒性飢餓」。或許您會覺得兩者的飢餓感好像是一樣的，不妨參考以下這些「餓的跡象」，幫助您快速分辨自己經常受到哪一種飢餓的困擾。生理性飢餓1.屬於慢慢餓，用穩定的速度發出咕嚕咕嚕的叫聲，讓人知道吃東西的時間到了。2.可以吃不同的食物，接受不同的食物。3.以「肚子」為主，可以從肚子的感覺辨識，如：肚子空空的，甚至還會餓到痛。4.吃到心滿意足就會停下來，主要是補充體內能量與營養的生理需求，一旦滿足後，就不會再繼續吃了。情緒性飢餓1. 屬於突發性餓，前一秒還沒想到食物，可是下一秒看到食物出現在面前就餓了。2.只針對某種食物，會覺得非吃它不可，吃其他食物都不行。3.以脖子以上的慾望為主，對食物的渴望始於嘴巴和心理，通常伴隨吃完後的罪惡感。4.即便飽了仍吃個不停，常出現暴飲暴食的狀況。負面情緒讓人特別想吃甜食動物實驗證實，高油脂、高精製類食物（垃圾食物）會刺激大鼠腦部分泌情緒賀爾蒙—多巴胺（Dopamine），大鼠吃完會有愉悅的行為表現，當長期餵食則讓大鼠不知不覺「吃上癮」，不僅出現強迫進食的現象，且份量越吃越多；當移除這類食物時，大鼠都出現情緒性反應，如：躁動、憂鬱等。人類研究結果與動物有相似，除了多巴胺與進食行為的關聯，影響情緒荷爾蒙還有血清素（Serotonin），當體內血清素濃度低導致心情低落、外，似乎也影響食物選擇行為。即使生理上沒有飢餓的情況下，胖的人比瘦的人更容易用食物來作慰藉，特別是負面情緒或壓力龐大時，會提高胖的人對垃圾食物的食物線索能力，與出現過量攝取的情緒性進食。◎ 本文摘自／台安醫訊271期 ◎ 撰文／台安醫院營養師陳俞均(Winnie)原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

別小看女人的第六感！　大腦擁有「1能力」神避險

女性腦是覺察的天才，它的左右腦連結度，遠遠超過男性腦。這裡指的「連結度很強」，意思是女性的感受比較容易浮上顯意識。換句話說，就是洞察力很強。此外，她們的感覺可以與語言區直接連結，所以可以很快的將想法化成語言，一句接著一句，再加上她們總能意識到自己的感受，所以自我意識也很高。女人真有第六感？因為她們有驚人的觀察力從男性的角度來看，女人之所以有那麼多無法理解的地方，大多數原因，都來自於她們左右腦的高連結度。女性的覺察能力，遠超乎自己的想像。面對對她來說非常重要的人，她往往在潛意識中，就能輕易覺察到對方細微的變化。因此她常在不知不覺中就能避險。以前我在做問卷調查的時候，有一位家庭主婦曾提到，某天她去買東西，眼睛忽然掃到藥。她心想，好多年沒買感冒藥了，之前買的也快要過期，還是買一罐新的回去備著好了。結果那天，小孩回到家時跟她說：「媽，我好像感冒了，我們家還有感冒藥嗎？」她很訝異，因為小孩已經好幾年沒得感冒了，她心想這也太巧了吧。這不是巧合，而是這位主婦，早上在潛意識中覺察到家人出門前，身體健康已經出現變化。同樣的狀況，即使沒有買感冒藥，我猜媽媽也會不自覺的調整晚餐的菜色，幫助家人恢復健康。當女性覺得怪怪的，就是女性腦啟動避險功能的時候。潛意識覺察的資訊量，比傳送給顯意識的資訊量多不知幾百、幾千倍。如果潛意識的資訊，全部都傳送給顯意識的話，人根本處理不完，所以這些你似乎有意識到，又好像沒意識到的資訊，只能在潛意識與顯意識之間漂流，等到有適當的刺激出現，它就會浮現。男女大腦不一樣展現體貼的方式也不同雖說如此，我們不可能用這種方式處理每一件事情，所以會把力氣集中在自己覺得重要的人身上。意識就像大腦中的碟型天線，面對重要的人、工作、興趣、信念等，就會自動把這個「意識天線」瞄準對象，取得所有資訊，即使這個對象不在眼前也一樣。女性們無論是對家庭也好、也罷，都會在潛意識中，使用這種覺察的能力，守護她們最重視的人事物。正因如此，女性才會直覺的認為，男性有沒有覺察到，與對方是否重視自己有關。對她們來說，如果丈夫真的認為自己很重要，那麼當自己露出些許疲態時，他就應該關心的問：「沒事吧？」然後幫忙洗碗之類的。或者，當女性對男性少根筋的言論，露出不悅的神情時，男性應該要趕快道歉：「不喜歡我這樣說啊？抱歉、抱歉。」但這樣的奇蹟幾乎很少出現。理由很簡單，男性腦的構造本來就不擅長覺察。它的功用，是捕捉、爭奪地盤。如果把大腦的資源，運用在眼前的瑣事上，是很危險的一件事。另外，從生殖方面來看，不擅長細部覺察的一方，比較容易成功。以哺乳類來說，雄性與雌性的生殖策略差很多，兩者採取的策略可說是完全相反。雌性透過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等感官，吸收對方的基因情報，她們會嚴選最佳的搭配對象；而雄性則是亂槍打鳥。換句話說，男性不會對眼前的異性太吹毛求疵，只要對方發情，他就會大方的跟著發情。因此，這些不挑剔的男性，不會發現女性換了髮型，也不會覺察對方是否疲憊，或是不開心；這不代表他缺乏愛，這是男性腦體貼異性的一種方式。不想一秒激怒女性千萬別說2句話覺察不到也是沒辦法的事。要男性細心的覺察女性的變化，這件事本身就違反男性腦的基本功能。即使如此，男性們也千萬不能說出像是「早跟我說我就會做啦」、「怎麼不早點跟我說」等。說這些話，代表你放棄覺察，女性內心就會有疙瘩。這些話會讓她陷入絕望，覺得這個人完全沒有覺察到自己的心情。女性傷心的不是你不幫她做，是不覺察她的心情。而你只要覺察她的心情，她就沒事了。你只要對她說：「妳好像有點累，沒事吧？」大部分的女性會說：「沒事。」然後又打起精神回廚房做事。但如果她看到你一句話也不說，悠悠哉哉的看電視，一定會生氣的想：「我也在工作賺錢啊，為什麼只有我做家事！」女性會為了「你沒有覺察她的心情」傷心，而且因為太過於傷心，而說不出實話。這時她只好用責罵的方式宣洩：「為什麼不幫我做！」而男性被這句話刺激到了，也就隨口搪塞：「妳早點告訴我，我就會做了。」這無疑是火上加油。從今天開始改變這種說法吧。不要因為沒做事而道歉，要為了自己沒覺察到對方的心情而道歉。你只要說：「我沒有體諒妳的心情，對不起。」就沒事了。這句話能讓對方知道，你有覺察到她的心情，和「怎麼不早點跟我說」，可說是天差地遠。◎ 本文摘自／《女孩心翻譯蒟蒻》黑川伊保子 著 原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

喝酒搏感情？半數國人「酒精不耐症」　3大陋習恐罹癌

生活中免不了在交際場合上，藉由來聯絡感情；但台大醫師認為，國人的「喝酒文化」─敬酒、拼酒、勸酒一定要改變，喝酒過量不但會傷身、成癮，更可能造成酒後誤事。「酒精不耐症」提高罹癌機會台大醫院雲林分院副院長陳健弘指出，根據研究發現，半數國人都有先天遺傳缺乏一種酒精代謝酵素「乙醛去氫酶」（ALDH2），又稱為「酒精不耐症」，大幅提高罹患癌症的機會。「酒精不耐症」最明顯的特徵為，喝酒後容易出現臉紅、心跳加快、頭痛、頭暈、嘔吐、宿醉等症狀。「酒精對身體是全身性的傷害！」陳健弘表示，酒精進入人體後，需要靠肝臟代謝，若經常大量喝啤酒，也容易導致酒精性肝炎；如果沒有定期抽血檢查，可能走向「肝癌三部曲」：肝炎、肝硬化、。過量飲用易酒精成癮不少人會利用酒精來助眠，可能從「小酌」漸漸變成「過量飲用」，長期下來容易有酒精成癮問題，進而危害到自身健康，甚至產生情緒障礙。台大醫院雲林分院院長黃瑞仁分享，近日中秋節時期，聽聞8旬老父打死酒醉兒之憾事，令人不聲唏噓；事實上，飲酒後失控的行為，也常常造成社會問題，尤其酒後駕車屬重大危害秩序及安全行為，不僅危害駕駛人自己生命安全，更讓周遭無辜用路人安全受到威脅。台大醫院雲林分院精神科主任黃偉烈表示，酒後肇事、酒精性肝炎等問題背後，通常是長期飲酒到達「酒精使用障礙症」，也就是俗稱「酒癮」，只要不喝酒就會出現身心不適、越喝越多、想戒卻戒不掉等症狀，此時必須透過專業協助，結合藥物、心理治療及家庭社會支持，幫助戒除酒癮。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

細嚼慢嚥養易瘦體質？　戒5壞習慣遠離「小腹婆」

明明身材不算胖、肚子不算大，但從側面看，腹部總是凸出一塊，讓你成為名符其實的「婆」？以下這5點生活習慣，就是讓小腹越來越猖狂、肥厚的原因，你是否也中標了呢？吃飯速度太快回想一下，一口飯，你會咬幾下呢？不少女星都曾公開分享「」對於養成易瘦體質的重要性，像是IU一口咬10秒；鞠婧禕更曾在直播中，被網友發現一口飯咬了33下、37秒！進食速度太快，容易造成食物無法咀嚼完全、吞入大量空氣，不只容易胃脹氣，更會影響、導致食物囤積在腹部。長期壓迫之下，久而久小腹自然爬上身！「胃脹氣」食物吃太多除了細嚼慢嚥之外，學會避免容易引起胃脹氣的食物，也能幫助消除小腹！豆類、油炸食品、地瓜和馬鈴薯等高澱粉食物，這些容易引起胃脹氣的食材，都要盡量少碰。老話一句，多吃蔬果，幫助腸胃蠕動，更能減少體內廢物聚集！

台防疫成效分析　國衛院：民眾遵行措施增加近2倍效果

國家衛生研究院利用真實數據與數學模型分析，證實台灣透過邊境管控、疫調、隔離檢疫等措施，達到良好防疫成果。而民眾遵行防疫措施，更可讓防疫效果效果提升1.9倍。

感冒別拖必就醫？醫揭5症狀莫再等：耳鳴合併頭痛

最近天氣變冷，不少人都了，感冒到底需不需要看醫生呢？台北醫學大學醫學院院長、胸腔內科教授郭漢彬指出，鼻涕變濃稠、鼻塞嚴重，或合併有、耳痛、耳鳴，有了這些症狀，要儘快就醫治療。感冒後出現這些症狀，代表鼻子的感染變得較嚴重，通常是原來鼻子就有結構性問題，如鼻中膈彎曲、慢性鼻炎、鼻息肉、慢性鼻竇炎，這時的咳嗽會變成有痰，躺下時特別會咳，嘴乾、乾癢加劇，或出現呼吸不順、喘的症狀。出現頭痛或發燒：應注意是否併發鼻竇炎出現耳鳴、耳痛：應注意是否合併中耳或內耳炎，這時掏耳朵，就會引起咳嗽。胃食道逆流易引起咳嗽郭漢彬強調，咳嗽變得很激烈、連續性一長串的咳嗽，甚至聽到嘯鳴聲，有這些症狀往往是伴隨上呼吸道慢性發炎，因此會聽到嘯鳴聲，尤其躺下時聽得更清楚，出現這些症狀最常見是引起，有大部分原因是由藥物引發，所以要先檢視正在服用的藥物。常見的有鎮熱止痛藥物，再來是某些支氣管擴張劑（如茶鹼類）或化痰、祛痰藥物，這些藥物會刺激胃酸分泌，引起胃食道逆流，加重咳嗽。如果正在服用，應該先停用或改其他藥物治療。檢視一下是否有舌苔，如果有明顯的舌苔，就更肯定是胃食道逆流所造成。對於有些長期鼻塞、鼻炎的人，因為長久用嘴巴呼吸，咽喉黏膜較為不好，這些人在感冒時較容易出現激烈的咳嗽、聽到嘯鳴聲。如果已排除胃食道逆流的可能性，就應好好檢視是否有慢性鼻子問題，注意是否有黑眼圈、嘴唇乾燥、經常口乾舌燥，需要同時針對鼻子問題加以治療才會改善。不過，鼻子有問題的人也常常伴有胃食道逆流。是否合併有下呼吸道疾病？郭漢彬指出，有些氣喘或慢性阻塞性肺疾病的病患，平常並沒有明顯症狀，感冒後會以較激烈的咳嗽、並出現嘯鳴聲，尤其在運動後、睡覺時出現；這時的咳嗽常感到胸悶、有痰不易咳出來，一旦用力咳出後，咳嗽與胸悶就會紓緩許多。當然，不是出現這些症狀，就代表是氣喘或慢性阻塞性肺疾病，感冒所引起的小支氣管發炎也會有這些症狀，但是這些在復原後症狀就消失；臨床上，要區分是否有潛在的或慢性阻塞性肺疾病，除病史之外，肺功能檢查也可以進一步確定診斷。郭漢彬補充，不論是小支氣管發炎、氣喘或慢性阻塞性肺疾病，都可能需要吸入式（尤其是長效型）支氣管擴張劑治療，才可能改善激烈的咳嗽，幫忙排出積在小支氣管內的痰液。◎ 本文摘自／《咳不停？循線揪出慢性咳嗽的真相，有效對症治療》郭漢彬 著原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

作息有常10分鐘法則　專家打破「養生」錯誤觀念

多數現代人對養生之道有所誤解，以為「吃對了」就是養生，就如同時下以「有機飲食」或「生機飲食」作為宣傳點。可惜中醫所說的「」之道，並不等於健康飲食。作息有常、勤於四體高雄長庚醫院中醫針傷科神經學主治醫師邱顯學，是台灣少數受過西醫神經科訓練並且擁有雙執照的中醫師，41歲發生腦中風、51歲罹患鼻咽癌第3期。邱顯學指出，「養生」在觀點中，是建立在「趨吉避凶的生活管理」概念上。以運動員為例，因為系統的慣性聽命於中樞神經反射區；如果在退休後沒有刻意阻斷消化系統的慣性，還是三餐加宵夜，外加餐間點心的習慣就不會改變，自然會在退休後快速發胖。