風靡全球的減肥聖品「酪梨」，竟然有地雷，而且，你可能正踩在這顆地雷上卻不自知！擁有高纖維、高飽足感特性的酪梨，是不少減肥者的最愛，因為我們都知道酪梨「好的脂肪」，確實能有效改善便秘、促進腸道蠕動，達到瘦身的效果。不過，如果用了錯誤的酪梨吃法，當心減肥不成，反而越吃越肥！

酪梨是「脂肪」，不是水果！

很多人誤以為「酪梨」就是水果中的一種，但事實上，含有非常高脂肪的酪梨，屬於6大營養素中的「脂肪類」！研究指出，一顆100g的綠皮酪梨，熱量大約為65大卡，不過，放了3天後，會變成84大卡；放到第6天則增加至92大卡。換句話說，愈成熟的酪梨、熱量愈高，建議一天食用份量別超過半顆！

喝「酪梨牛奶」能減肥？小心越喝越肥！
知道酪梨是減肥聖品後，你也開始喝起最方便的「酪梨牛奶」？好的，請準備好接受殘酷的事實吧！一般來說，坊間常見的酪梨牛奶，除了含有大量牛奶脂肪，更會加入或多或少的糖，減少酪梨的苦澀感。因此，一杯500cc的酪梨牛奶，通常熱量已高達300-400大卡！簡單來說，酪梨牛奶的吃法，相當於在牛奶中加油，所以，「酪梨牛奶」真的不是想像中的輕食果汁…。

「酪梨籽茶」風靡日本，2周狂瘦8公斤
想要自製方便的酪梨飲品，又自帶減肥效果，其實日本女星最愛的「酪梨籽茶」，是非常棒的選擇！比起果肉的部分，酪梨籽不只更能甩油膩，減肥甩肉效果也更好。酪梨籽富含水溶性膳食纖維，除了能緩和糖類吸收，還能防止血糖升高、減少飢餓感 ！更有日本女星實測，三餐飯後喝杯「酪梨籽茶」，2周就狂剷8公斤！

原文請見：酪梨牛奶害你越喝越胖！減肥聖品「酪梨」竟然是油脂類，脂肪含量超驚人

 

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