宅在家=毒害大腦？醫曝「此類食物」超傷：恐致腦萎縮

生活中看似無害的日常習慣，其實早在不知不知覺中逐漸傷害你的腦部！腦神經內科醫師林志豪日前統整出「傷害腦部的8大因素」，包括愛吃甜食、喜歡宅在家都可能會傷害腦部發展，建議民眾平時多閱讀、多運動、與人交談來刺激腦細胞發展，同時降低損傷。

1.吃太油、太甜、太鹹的食物

喜歡吃太油太甜太鹹的食物，長期下來容易造成肥胖問題，進而導致血管容易動脈硬化，影響到營養吸收及神經發展，當神經營養不良時，容易造成腦部萎縮等情形。


2.噪音
噪音除了造成聽力受損外，其實也會增加阿茲海默症或失智症發生的機率，平時應避免接觸過多噪音。

3.宅在家裡缺乏互動
習慣宅在家缺乏陽光照射，容易使人憂鬱，缺乏維生素D，影響腦部發展。此外，減少與人對談及知識性的閱讀，也容易傷害大腦。

4.失眠
睡眠對於人體大腦的鞏固與發展有重要影響，長期失眠的患者容易造成大腦排泄代謝物時效率變差。由於睡眠期間淋巴系統會打開，將一天當中的毒素代謝物有效排除，當遇到失眠問題時，代謝物就會累積在腦部，久而久之也對大腦造成傷害。

5.慢性病
長期患有高血壓、糖尿病或高膽固醇的患者，應即早治療，否則這些慢性病容易形成隱形殺手，造成動脈硬化，進而影響腦部的血液循環變差。

6.腦部外傷
腦部外傷會導致腦部受損，因此行駛機車時必須配戴安全帽保護頭部，做運動時也須保護腦部避免受傷。


7.空氣汙染
空氣汙染會影響腦部發展，是由於細小的懸浮微粒會藉由血液進入到腦細胞，進而增加失智的機率，動脈硬化的可能性也跟著大增。

8.長期酗酒和抽菸
長時間喝酒或抽菸都會造成血管硬化，增加細胞毒素，同樣提升失智的機會。

林醫師建議，平時可藉由飲食來保護腦部，多吃全穀類、莓果類、堅果類，並盡量吃白肉、少吃紅肉，油類可多攝取植物油或橄欖油，避免高油脂炸物或糕點甜食，來保護大腦健康。此外，多做有氧運動或重訓、多閱讀、與人交談都能提升腦部循環，促進腦細胞充分發展。


最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！