運動是增強抵抗力的最好方式，但如果沒有跟其他人保持適當距離，恐怕會增加被傳染的風險。歐洲研究指出，路跑時跟前方跑者間隔距離太短，後方跑者在10公尺內都有可能吸到前者的飛沫，最好採取並肩跑，或是交錯跑的方式，才能降低感染風險。
記者顧上鈞：「慢跑是現代人非常常見的運動方式，基本上只要有合適的服裝以及運動鞋，就可以順利進行，但由於現在新冠肺炎是藉由飛沫傳染，在跑步的過程中，它的推進力又會更強大，要如何兼顧訓練的強度，以及避免被傳染成了另類的課題。」
跑步時呼吸力道比平常更強，飛沫會噴得更遠，很容易就高於1.5公尺的社交距離，歐洲大學研究證實，當走路跑步或騎腳踏車時，後面的跑者會直接穿過前面跑者的飛沫，步行的安全距離為4到5公尺，慢跑則是10公尺，快速單車則要拉到20公尺，才不會吸入別人的飛沫。
怎麼跑才安全，跑者間的相對位置大有學問，兩人並肩跑，飛沫會往後面飛散，比較不會噴濺到旁邊夥伴，或是在斜對角跑，不要正對著前方跑者，都能有效降低感染風險，但若是跟在別人後面跑，距離又小於10公尺在防疫期間，就是最危險的跑步隊形。
路跑教練梁哲睿：「報名狀況多少都會受點影響，因為在最近疫情比較高漲的情況，如果你想保持運動習慣，在通風良好的場所之下，其實有適當的間隔，我覺得都還是可以繼續保持，運動這個很好的習慣。」
陽明醫院胸腔科醫師蘇一峰：「因為他在運動中會比較，用力深的呼吸，此時他的呼吸量是平常的10到20倍，產生的氣溶膠的量，也會是平常的10-20倍甚至更多，如果剛好跑在他附近，當然被傳染的風險就會比較高，你要運動的話儘量以室外運動為主，並且跟別人保持6公尺以上的距離。」
疫情增加外出風險，但不少運動愛好者，只要一停止訓練就渾身不對勁，戶外的路跑還算好解決，室內的重量訓練可就傷透腦筋了，新北市公立運動中心目前已經全面停業，私人健身房則努力防堵疫情破口。
健身房店長薛友雯：「幫你量個體溫喔。」
健身房店長薛友雯：「我們自己館內的話，我們現在有推出一個防疫小卡，他就是以15天為一個檢查單位，就是看會員有沒有出國的紀錄，然後加蓋我們的章，以15天這樣子做檢查。」
但如果真的不敢出門運動，卻又不想讓訓練成果付諸流水，在家徒手訓練是個折衷的辦法。
健身教練Max：「徒手訓練他的強度比較低，假如說你覺得比較沒有效果的時候，你可以用彈力繩來增加我們的阻力，減緩我們肌肉流失的速度太快。」
不論是胸部肌群背部肌群，腿部肌群以及臀部肌群，專業教練推薦四種動作，在家用簡單器材就能訓練全身，雖然感受度可能跟重量訓練不同，但也是維持肌肉量的好方法，運動提高免疫力，加強體魄才能有效防疫。
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，
如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，
並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
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