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睡前激烈運動失眠又傷身?醫:小心反效果更累


發佈時間:2019/04/13 14:19
最後更新時間:2019/04/13 14:19
良好的睡眠品質是健康基礎。示意圖/TVBS 睡前激烈運動失眠又傷身?醫:小心反效果更累
良好的睡眠品質是健康基礎。示意圖/TVBS

現代人越來越注重身體健康,除了飲食調整,也希望自己能養成規律運動的習慣。忙碌的上班族或父母,常利用晚上空閒時間活動筋骨,但在錯誤的時間運動,卻可能造成反效果,導致無法安心入睡!

根據《三立新聞網》報導,聯安預防醫學機構的聯安診所院長鄭乃源表示,好好睡覺可以幫助調節體內賀爾蒙機制、促進新陳代謝、幫助體內細胞及組織修復與再生。很多人因工作或生活壓力而捨棄睡眠品質,等到身體和精神出現狀況時,才會意識到「睡眠」的重要性。

 

鄭乃源指出,規律的運動雖然可以幫助睡眠,但運動強度及時間需要配合年齡及身心狀況而有所調整。若在睡前4小時內做較激烈的運動,如打籃球、快跑等等,可能會使交感神經過於活躍,大腦難以進入休息狀態,進而干擾睡眠品質。

鄭乃源也提到,長期失眠、淺眠,容易造成肥胖、代謝症候群、心血管疾病、中風等等,甚至導致腦中異常蛋白無法代謝,持續堆積會造成受損,長久下來更會提高罹患阿茲海默症的風險。

實習編輯/陳沛錡

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#睡眠#運動#健康#養生

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