每到農曆過年，許多人回到老家後，幾乎餐餐都是大魚大肉，甚至在家慵懶整天，導致體重快速增加，肚子也默默凸起來。對此，專家建議可以嘗試3種方法，讓肚子有機會悄悄變小2圈，但還是得記得搭配均衡飲食和適當運動，才能有效達到減肥效果！
據《愛經驗》報導，一般來說，男性腰腹部的脂肪堆積最快，女性則是臀部、小腹及腰部，要減掉腹部脂肪是件不容易的事，因此專家建議可以嘗試3種方法，以及多吃6種食物來幫助瘦肚子，但也提醒民眾，最重要的是搭配均衡飲食及良好的運動習慣，才能有效達到減肥效果。
一、撿豆子
晚飯後稍微休息10多分鐘後，將約200粒豆子撒在地上，彎腰一粒一粒把豆子撿起來，但切記腿不能彎，藉由重複這樣的動作，能一定程度消耗腰部的熱量，達到瘦腰的效果。
二、靠牆站
建議在晚餐半小時後，將整個背部緊靠著牆壁，並夾緊臀部，腿部、頭、脖子等也都盡量貼緊牆面，約幾分鐘後腰會開始覺得累，熱量也會被消耗，不過起初建議持續5分鐘以上，再休息和放鬆，接著慢慢將時間強化到15分鐘，每天都做1次，不僅能瘦腰，腿部、脖子、臉部也有機會變瘦，不過結束時會感覺身體僵硬，可以散步5分鐘活動筋骨，預防肌肉等傷害。
三、站立扭腰
不同前面2個方法，此方式不論中午或晚上都可，站立左右扭腰100下，藉助腰部用力來消耗熱量，不過千萬別使用腿部或背部力量，只要每天堅持，加上健康飲食，腰部自然能瘦下來。
此外，多吃這6種食物也對瘦腰有所幫助，冬瓜因為富含蛋白質、維生素等，營養價值很高，熱量也很低，不但利尿、利便，其中所含的丙醇二酸，也能有效抑制糖類轉化為脂肪，黃瓜同樣具有清熱、解渴、利尿作用，富含的纖維素能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收。
而綠豆除了能降低血脂、保護心臟，也能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，減輕冠狀動脈粥樣硬化病變，至於常見的胡蘿蔔，有國外不少研究證實，每天吃2根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%至20%，每天吃3根胡蘿蔔，更有助於預防心臟疾病。
另外，芹菜因營養豐富，熱量極低，加上含有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化、排毒瘦身，香菇則具去脂、降壓等作用，含有的纖維素能促進胃腸蠕動，預防便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。但除了這些簡單方法之外，最重要的適當調節飲食，控制好熱量，才可以達到更好的瘦身效果。
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