【談談／晨恩說心理話】今天完成了研究室的論文報告後，也算是博士班第一學期課程進入尾聲，與學弟妹回到研究室等待一小時後的專題演講。這時候大家的心情是放鬆愉快的，我在好奇心的驅使下，為了要驗證虛擬場景的相關副作用，將實驗室的虛擬頭盔戴上，啟動了一場高空雲霄飛車之旅。
在嘗試的過程中，有一種很奇怪的感覺，明明知道這是一個假的視覺影響，但不由自主的大腦開始被影響了，身體也開始有一種搖擺的動態感覺浮現，自己很矜持的想要去控制住自己，避免在學弟妹前失態，雖然努力抑制了90%的身體傾斜運動，但還是有部分些微的身體擺動，重要的是生理上的心悸、呼吸急促卻是無法去抑制的。
幾年前父親過世後，自己對於這些雲霄飛車、大怒神的恐懼已經免疫了，但這一場高空雲霄飛車的虛擬之旅，自己原本早已不再有的緊張、害怕之情感反應，竟然都浮現在自己的身體反應上。對這樣的反應現象，自己內心深深地感到驚嘆，虛擬視覺對我們的大腦影響竟是如此深厚，就算是再頑強的自我理智，竟然還是輸給了環境的刺激誘惑。
在我們的生活中，經常會因為情緒或是外在環境的刺激誘惑，讓自己原本的理智與規矩被破壞了，但有時候刻意的去控制與壓抑，反而容易造成自己的傷害惑是對自我的苛責，最後的結果真的會是好的嗎？
很多朋友問我「EQ好的人都不會生氣嗎？」我的回答永遠是「只有死去的人才不會生氣。」凡是有熱血氣息之人，怎麼可能會沒有情緒，只是用了頑強的自我理智，去控制內在激動澎湃的情感反應。懂得如何去「生氣」，並做好自我情緒的溝通與紓解，才是一個EQ好的人。在社會上知道問題、發掘問題，並不是一個最好的結果，而是要去解決問題，才能將社會的衝突尋得一個終結，逃避或是刻意的壓抑只是累積更多能量去衝突與怨恨。
生活中，我們遇到外在挑戰與刺激時，可以先試著去接受自己的情緒，千萬不要因為自己曾經有憂鬱、焦慮的特質，就過度緊張地監控自己的情緒狀態。情緒反應也只是一個訊號，告訴我們不喜歡這樣的結果，當我們面對生活、情感，工作上的挫折時，本來就會有「必然」的情緒感受，太過敏感的反應與監督，可能會造成自己的錯誤解讀與責備，最後可能會讓自己有一種被傷害的感覺，而去拒絕別人的好意，或對別人產生攻擊的不友善態度。
再來，我們需要思考自己可以做些什麼事情，而能夠讓自己的感受好一點，或是將不好的狀況獲得改善。一個自己喜歡的運動、去泡一個熱水澡、去好好吃一頓大餐，或試著去生一點小氣都可以，等到自己的負面情緒被轉換了之後，再讓自己的理智來思考可以怎樣面對問題與解決問題。我們一定要記住一件事情，再厲害的危機處理專家，絕對無法將發生的事情抹去，最多只能將事情的傷害，減到我們可以承受的範圍。
我們的大腦是很容易被環境中的視覺、聽覺給誘惑，過度的理智與抗拒就讓自己變得不自然、不像人了。下次當我們有情緒的時候，試著去理解是什麼讓我們有情緒。在適當合宜的狀況下，為自己找一個方法將情緒表現或轉換調，但很重要的是一定要有勇氣面對問題、衝突，讓自己可以找到資源幫助自己解決，我們才有可能繼續面對充滿挑戰的人生。
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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