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唱歌可以減肥? 專家:2小時可耗240千卡

編輯 呂家輝 報導
發佈時間:2018/11/13 10:48
最後更新時間:2018/11/13 10:48
示意圖/TVBS 唱歌可以減肥? 專家:2小時可耗240千卡
示意圖/TVBS

不少人放假或下班後,喜歡到KTV唱歌,紓壓情緒,但你知道唱歌好處有哪些嗎?有科學家及醫學專家研究指出,唱歌不但可以減少焦慮、增強免疫,還能消耗大量卡路里,達到減重的效果,甚至有助於抗衰老。

據台灣留美聲樂家蘇麗文所著《用生命歌唱》一書指出,唱歌是種有節奏的體內按摩,能衝開人體橫膈膜,形成內部的迴圈按摩,像唱偏低音的歌曲可使血壓安定,節奏快則使心愉悅,拉長音的歌曲可以消除壓力,同時大聲唱歌對強迫症、抑鬱症的治療還有輔助作用。而且唱歌時全身肌肉都會用上,是種全身運動,尤其以「腹式呼吸」法唱歌的,像是一個體重60公斤的人,每唱1分鐘可消耗熱量2千卡,2個小時可達240千卡。

 

同時美國加州大學研究發現,唱詩班每次排練時,體內名為IgA免疫球蛋白含量會增加,能有效預防感冒等疾病,也會釋放一種叫「催產素」的荷爾蒙,能增進人與人之間的感情。此外,唱歌還會釋放有助於平靜的荷爾蒙,且臉部一些難以活動的肌肉也能夠動起來,不但維護皮膚彈性,還可以達到抗衰老、防止皮膚老化效果,也會讓身心獲得解放,散發年輕氣息。

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#唱歌#KTV#減肥#抗老

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