平常是否有喝水嗆到、喉嚨卡卡、不舒服，或是被口水嗆到的經驗？如果發生頻率提高，須特別留意了，主因是這可能是身體健康出現危機的警訊，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，喉嚨兼具吞嚥和發聲功能，扮演維繫生命的重要角色，喉嚨狀態不好，有可能會造成失能失智，甚至可能是釀成國人十大死因第三名的危險因子？
聖保祿醫院醫療副院長賈蔚說，即將進入秋季，最近覺得喉嚨卡卡不舒服的人特別多，有些人是季節性過敏的緣故，但有些人覺得狀況輕微就不以為意，或是到診所看病只被診斷為喉嚨發炎，因而延誤治療，因為有可能喉嚨功能退化，造成吞嚥功能不健全，異物容易被誤吸到氣管裡，導致吸入性肺炎。
喉嚨退化長期將會影響吞嚥，飲食不方便的情況下，營養攝取不足，造成體力衰退，加速老化，變成惡性循環。一旦因為老化或其他疾病而無法正常吞嚥，食量自然就會減少，營養不足，緊接就是體力衰退、免疫力下降、肌少症或失智症，甚至可能無法由口進食，必須仰賴鼻胃管才能維生。
不要輕忽喉嚨的問題，萬一沒辦法自己吃東西，恐怕就要走上插鼻胃管的命運了！因此，喉嚨跟肌肉一樣，也是需要鍛鍊，節目中將示範「345健康操」，每天只要花3分鐘，就能延緩喉嚨退化，預防兼治療！另外，還將教導大家防嗆的小撇步，例如低頭喝水、專心進食，以及提醒如果是容易嗆到的人，飲食需要注意與防範的地方。
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