水是構成人體的重要成分，不但能幫忙排毒、消化甚至還能幫助減肥！基本上，一個人一天至少要喝下2到3公升的水，有國外報導指出，水喝太多有可能引發噁心、嘔吐、癲癇，有專家建議以下6個時刻可以少喝，否則會反而造成反效果導致傷身。
據外媒《TOI》報導，專家建議在「喝很多水的時候」、「尿液顏色過淡」、「劇烈運動後馬上」、「節食」、「加味水」和「吃飽飯後後馬上」都要注意。當你攝取足夠水分的同時又喝水，血液中鈉濃度會過低；尿液過淡時可能是因為攝取過多的水分，破壞了身體化學平衡；運動時應補充運動飲料，喝水的話，運動後電解質會和水分、體內的廢物一起排出體外；在節食時灌水騙飽足感只會更傷身和胃，是不健康的減肥法；添加化學原料的加味水不但沒有療效，反而還會造成身體不必要的負擔；以及飯後半小時內喝水容易破壞胃的消化系統。
適量飲用都是好的，與其喝得多不如喝的「對」，水是身體必須的物質，體內的生化反應都需要有水才能運作，身體若是缺乏水分，燃燒脂肪的反應也會因而變慢。
因此，水應該怎麼喝才正確？專家先指出，早上第一杯水不要用果汁、牛奶、咖啡或奶茶代替，因為飲料只能暫時解渴，且帶走體內水分外喝下去的水分也只有一半而已，建議大家在起床後喝300C.C的水，可以解渴還能穩定血壓防止中風，還能潤腸通便；餐前半小時喝100C.C.的水，能夠改善你的食慾和增加飽足感；餐後兩小時喝300C.C的水，能夠促進飽足激素分泌，防止身體因缺水產生的假飢餓感；正常是睡前一小時和容易水腫的人睡前四小時應避免攝取過多水分，因喝過多會導致半夜頻尿、睡眠中斷，建議睡前四小時就要避免喝水。
實習編輯／簡楷容
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