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「除舊布新」換來一身傷？　這些NG姿勢別做

編輯李育道報導
發佈時間：2018/02/03 15:51
最後更新時間：2018/02/03 15:51

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過年大掃除要注意！不少人平日缺乏勞動，在大掃除時用力不當導致傷筋挫骨，甚至椎間盤突出、頸椎受傷等。醫師建議，常見的4種打掃動作應正確做，才能避免痠痛與受傷。

【彎腰】：如掃地、拖地、使用吸塵器等，以駝背及聳肩姿勢進行打掃，會導致肩頸症候群、下背痛、網球肘、高爾夫球肘；因此建議多走動，避免彎腰聳肩，或是選擇減少彎腰、駝背的姿勢。

【踮腳】：如擦窗戶、櫃子、刷油漆等，擦拭較高的地方時，長時間抬頭讓雙手高舉過肩，容易導致肩頸症候群、肩夾擠症候群，因此建議使用小凳子墊高，避免踮腳尖及過度抬頭。

【蹲姿】：如洗衣服、擦地等，容易造成背部痠痛，建議改以坐姿擦拭。

【搬重物】：直接彎腰或直接抬舉高處物品，會引起腰及背部肌肉拉傷、腰椎椎間盤突出等，因此建議先屈膝蹲下，腰部挺直，讓物品靠近身體，用大腿的肌肉用力站起，抬起重物。

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#大掃除 #腰酸背痛 #姿勢 #過年 #春節

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