不只三高，經常抽菸、喝酒、喝太濃的咖啡或茶而且少喝水，飲食太油太鹹、少運動等等生活習慣，都會對我們的血管健康有危害。造成血管彈性變差、或是堵塞、甚至栓塞，提高健康風險。日前一名女子就是高血壓長年未控制，造成血管硬度有如90歲程度。
心血管疾病、腦血管疾病，十大死因裡面和血管相關的疾病至少就有4種。在四肢黏上感測器，透過上肢、下肢的收縮壓比值，算出下肢動脈是否阻塞，同時測出動脈硬度。新光醫院心臟內科醫師趙書平指出，依年紀來作區分，檢測透過簡單比對，看出血管硬度落在哪個年齡區間，血流速度如果大於1400，其實在研究上來講就是增加心血管疾病的風險，比較硬的管子血流的速度會比較快，所以當測出來的血流速度太高的話，代表血管的硬度是增加的。
國內一項調查指出，40歲以上民眾超過4成血管年齡偏高，20到39歲上班族血管衰老比率超過半數，還有將近8成的青壯年男性，血管提早進入老年期，像是血管硬化或是堵塞，都是血管老化的表現。心臟內科醫師林承箕提醒，如果經常的壓力大、抽菸、喝咖啡、太濃的茶，或者時常緊張一直讓血管收縮缺少彈性，將可能造成心臟負擔。
透過斷層掃描，很快看到心血管情況，上頭白色斑點就是鈣化，而再透過頗面圖，可以看到血管受阻的情形。醫生表示，在臨床、門診或是急診，有時候會看到20幾歲或30幾歲的年輕人，其實就已經有心肌梗塞發作的問題，在這幾年其實有愈來愈年輕化的趨勢。
每年有超過2萬人死於心血管疾病、超過1萬人死於腦血管疾病，像腦中風雖然還是以65歲以上為主要族群，但45歲以下患者的比例也已經上升到15%左右。
透過頸動脈的超音波，能知道腦部、頸部的大動脈是否有硬化、斑塊或是血流慢。北市聯醫中興院區神經內科醫師陳威志指出以往病例來看，較高齡的人容易發生中風，但是現在社會可能壓力比較大、飲食西化、或是大家運動比較少，所以年輕人45歲以下的中風病人也越來越多。
網路上也有不少簡易自我檢測，透過飲食、生活習慣，壓力、忙碌情況等評估試算。三高、抽菸、少運動，連少喝水都會增加風險。心臟內科醫師林承箕建議民眾多喝水，以人體1公斤的體重，一天35到50CC的水，補充水溶性的維他命C、油溶性的維他命E，但是不一定非要吃營養品，可以從青菜、水果中攝取。
北市聯醫中興院區營養師石宛沛建議，鹽分跟油分比較高多的東西少吃，加工製品裡面可能會有比較多的鹽或者是油脂，這個也是容易被大家忽略掉的。可以適量食用一些雜糧類的東西，像薏仁其實是一個還不錯的選擇，因為它質地不會太硬，裡面有豐富的水溶性纖維。
醫師提醒，天氣溫度變化大的時刻，血管緊繃、血流流速減慢，心血管、腦血管患者都要特別注意，做好保暖、多活動，增加血液循環也能降低風險。
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
◤Blueseeds永續生活◢
