過年快到了,不少人回家吃團圓飯,加上連續放假多日,很多民眾怕吃太多導致變胖,以下有幾種方法可以跟著做做看,擺脫惱人的小腹!
第一、先吃蔬菜再吃澱粉,並要細嚼慢嚥。
第二、沾醬類很容易是脂肪的來源,可以少量適當即可。
第三、進食後要養成刷牙習慣,藉此告訴身體該休息了,待至下一個餐期再繼續吃。
另外如果有憂鬱或情緒不佳的狀況,可以選擇以下食物:蘆筍、香菜類、薰衣草或是香蜂草,都是不錯的選擇喔!
實習編輯 呂家輝
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