想要瘦身的念頭人人有,但總是不知該如何開始,醫師表示想要變瘦應先改掉這5個壞習慣!
【少吃零食】
零食指的是高熱量的垃圾食物,包括薯片、糖果、冰淇淋等,不僅增肥也容易引起糖尿病或高血壓等疾病。
【少吃外食】
外賣大部分多為大量烹煮,因此會較油,香料也加的較多,經常食用恐導致肥胖,建議若要吃外食,可挑選水煮或是清淡的食物。
【少鹽】
鈉攝取過量容易導致血壓升高,罹患心臟病和中風的風險。
【不喝汽水】
研究顯示,添加人工甜味劑的飲料可能與中風和失智症風險升高有關,且若每天喝2罐以上,心血管病發的機率可能增加30%,也會導致體重暴增。
【謹慎飲酒】
酒精既不能在體內儲存,也不能轉化為糖類的物質儲存,因此只能被優先分解掉,1克酒精分解產生的能量是7大卡,僅次於脂肪的9大卡,因此若長期大量飲酒也會造成肥胖。
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