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新年願望「想變瘦」?先改掉這5大壞習慣

編輯 李育道 報導
發佈時間:2018/01/04 15:22
最後更新時間:2018/01/04 15:22

想要瘦身的念頭人人有,但總是不知該如何開始,醫師表示想要變瘦應先改掉這5個壞習慣!


 

【少吃零食】
零食指的是高熱量的垃圾食物,包括薯片、糖果、冰淇淋等,不僅增肥也容易引起糖尿病或高血壓等疾病。

【少吃外食】
外賣大部分多為大量烹煮,因此會較油,香料也加的較多,經常食用恐導致肥胖,建議若要吃外食,可挑選水煮或是清淡的食物。
 

【少鹽】
鈉攝取過量容易導致血壓升高,罹患心臟病和中風的風險。

【不喝汽水】
研究顯示,添加人工甜味劑的飲料可能與中風和失智症風險升高有關,且若每天喝2罐以上,心血管病發的機率可能增加30%,也會導致體重暴增。



【謹慎飲酒】
酒精既不能在體內儲存,也不能轉化為糖類的物質儲存,因此只能被優先分解掉,1克酒精分解產生的能量是7大卡,僅次於脂肪的9大卡,因此若長期大量飲酒也會造成肥胖。

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一定要「挖知識」

#健康#肥胖#零食#鹽#外食#酗酒

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