肩頸痠痛長期不理，除了肌肉疼痛肩膀僵硬外，嚴重甚至會導致椎間盤突出，因此節目中特別邀請專家傳授在家也能做的放鬆運動！
首先下半身穩定坐直，下巴微收、眼睛平視並以頸椎第七節為軸心（如圖）往後仰，會感到頸椎酸酸的，代表做正確，此動作一次15下，但若雙手感到麻痺則壓迫到神經，建議先停止動作。
另外中醫師陳麗蓮也教大家三個「易筋操」，舒緩肩頸痠痛。
【橫擔降魔杵】：雙腳打開，雙手由內向外伸展至180度，並在180度的同時雙腳墊起，可有放鬆肩、背肌肉。
【青龍探爪】：雙腳張開比肩寬，左手握拳拇指在拳掌中，右手與耳朵貼齊向上延伸，並向左伸展頭朝前，再將頭向下、再摸到地板，做完後換邊，可有效改善脊椎側彎。
【工尾式】：雙手交叉在胸前，將手慢慢往上延伸再向左、回正，做完後換邊，可有效拉伸腰背脊椎。【健康2.0】
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