不管上班還是在家，最好不要長時間「坐著」，因為研究顯示，每坐一個小時不動，就會讓壽命減少22分鐘。而且就算平常有運動習慣，每天坐太久不動，還是會增加心血管疾病，甚至罹患結腸癌。
日本民眾：「大概坐了6小時有。」
日本民眾：「上班時間7個小時，幾乎就是坐好坐滿。」
但您知道，坐太久對身體不好嗎？
早稻田大學教授：「比方說有在做運動，但其他的時間如果一直坐著，對健康的危害會因此提高。」
世界衛生組織早在2002年就警告，久坐會讓罹患心血管疾病和糖尿病機率加倍，也提高結腸癌和憂鬱症的可能。
早稻田大學教授：「一直坐著的話，不會使用到大腿的肌肉，這會導致血流循環不好，結果會造成更容易罹患和心臟相關的疾病。」
原來大腿肌肉運動量過少，加上血流惡化，都會提高疾病的危險性，而且醫生警告，連續坐著越久，壽命就會越短。
節目主持人：「連續坐超過1個小時，每個小時壽命會減少22分鐘，慘了。」
澳洲雪梨大學的調查，日本是全球每天坐著最久的國家，平均一天要坐7個小時，可是臺灣人沒有好到哪去，平均也坐6小時，現在日本，有越來越多企業，發現久坐的健康問題。
日本記者：「這間辦公室辦公桌有高有低，有人坐著工作、也有人站著辦公。」
日本上班族：「我認為（站著）對健康比較好，腰會酸痛的時候，比起坐著辦公，站著會比較舒服之類的。」
站著辦公，這是因為他們的辦公桌，可以自由調整高度。
日本記者：「喔～～桌子抬升了，慢慢慢慢地。」
日本記者：「這裡有顯示數字，這是什麼？」這是顯示桌面高度。
日本企業主：「使用這種辦公桌的員工，生產性大概提升了2到3成。」
站著辦公，不僅有助改善健康，還能提昇工作效率。只是如果只能一直坐下，又該怎麼改善健康呢？
日本節目主持人：「像這樣，舉個5分鐘。腳要抬得直挺挺的吧？是。抬5秒，換腳，再抬5秒。左右互換，各做5次。每30分鐘要一次。」
醫生建議，抬腳運動不能少，而且每30分鐘做一套。讓大腿多活動，才能降低久坐帶來的死亡風險。
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