一般民眾都認為睡眠品質就是以睡的好或是睡不好來區分，很難和腸道連結，其實大腦傳遞給腸道的訊息只有20％，反而腸道傳遞給大腦的訊息佔了80％，因此腸道被稱為人類第二個大腦。
腸道內的細菌會產生出血清素，而血清素是褪黑激素的重要原料，因此醫生建議可以補充益生菌，把腸道顧好自然可以提升睡眠品質。像是攝取含有色胺酸的食材（如雞肉、魚、蛋、小魚乾），還有多攝取含有鈣、鎂及維生素B群的食材，可有效安定神經達到睡眠品質加分的效果。
另外，提醒民眾想要輕鬆夢周公，有幾點要注意。睡覺前避免進食，睡覺前進食或是晚餐太晚吃又吃太飽，會導致消化系統運作減緩，胃排空的時間增長，因而讓大腦和腸道沒辦法休息，影響到睡眠品質。
少吃油膩和刺激性食物，高脂肪、高熱量的食物，會增加消化時間，加重腸道的負擔，也會讓人睡不好。而刺激性食物會使腸道緊張影響睡眠，民眾要特別注意。
睡前避免飲酒，很多人誤以為睡前喝點小酒有助睡眠，其實睡前喝酒會使肝臟需要持續運作以代謝酒精，就算是入睡狀態，酒精仍會抑制眼動期的時間，破壞睡眠結構，讓睡眠斷斷續續，愈睡愈累。
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