每個人喜歡的運動種類大不同，從籃球、棒球、網球、游泳到慢跑都有，但你有建立正確的運動步驟嗎？為什麼要在運動前先補充水份呢？其實當身體感覺到口渴時，已經處於輕微脫水現象了。
根據《營養師天團》陳柏鈞營養師指出，民眾往往都等到口渴才想到要喝水，應該建立平時就要喝水的習慣，等到身體感覺口渴才喝水，已經處於輕微脫水現象了。而當水份流失體重的2％時，運動表現就會降低10至15％，因此不能等到口渴才喝水。
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