現代上班族工作壓力大，熬夜、難以入睡，長期以來恐怕影響腸胃健康，營養師建議，除了規律飲食及調整作息，平常也可以補充好菌，每天盡可能睡飽7小時，幫助腸胃菌相平衡。
工作壓力大，常常加班，導致睡眠不足，睡眠品質不佳，生活作息不規律，長期下來，累積的睡眠債，可能讓腸胃出問題。
民眾：「加班到深夜吃飯的時候都10點左右，那個時候就發現自己肚子很痛。」
醫師楊燿榮：「作息時間不固定，造成我們的腸胃道裡面的菌相，菌種還有數目它都會跟著改變，造成一些腸胃道發炎，幾乎就是用我們未來的健康，來償還你這個睡眠不足的債務這樣，所以叫「腸」還睡眠債。」
根據調查，台灣有近8成5的上班族，因為睡眠品質不佳，導致腸胃出問題，進一步分析發現，因為睡眠影響腸胃健康的上班族，可分為失睡4族群，營養師建議可以依照【撫胃健腸三步驟】，來改善。
營養師高繪雯：「規律的飲食，那第2步驟是增加好菌增益菌的部分，推薦大家可以選擇就是，有國家食品認證的優酪乳，來直接補充益菌到我們的腸道裡面，那第3步驟就是睡眠足。」
規律飲食、增加好菌加上充足睡眠，幫助腸胃菌相平衡，進而維持身體健康。
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