現在上班族都鮮少運動，想利用空閒時間來動一動，卻不慎摔傷了！當下可能覺得沒甚麼大不了，但如果就此忽略，帶來的後遺症可是不容小覷的喔！到底在受傷該如何去做處理呢？而事後復健可以做些甚麼幫助復原呢？
如果不小心跌倒受傷了，在6~72小時之內都是發炎時期，可以用冰敷的方式，在患處敷10~15分鐘，在早、中、晚有空時都可以去做冰敷，但建議以趴著的方式去做冰敷，如坐著冰敷，容易冰到骨頭，造成冰敷效果不佳。而除了冰敷之外，也可以去貼冰涼跌打藥膏，貼6個小時即可拆掉。
在72小時之後，當患處發炎狀況漸漸舒緩，就可以去按摩來幫助復原，但千萬別按摩患處，會造成更嚴重的傷害！按壓的方式，可以按壓腹股溝上方，也可以按壓腰方肌處，按壓同時腳可以跟著做抬升的動作，可以增強按摩的效果。另外還有從脊椎兩側的豎脊肌與臀大肌附近去按，還有小腿的膝膕窩，甚至抱膝運動，讓肌肉藉由按摩與慢運動，可以適當舒張，加速復原！
運動難免會受傷，但別再覺得這只是小事情了！正確地做處理與治療，就可以讓受傷的地方快快復原！
實習編輯 紀鴻翔
