還記得學生時期體適能，總要做的坐姿體前彎嗎？筋骨硬的朋友們在做的時候應該都很痛苦吧！現在教你一個穴道拉筋法，讓你短短2分鐘就可以雙手碰到地。
能改善大腿鬆緊的穴道位置就在膝蓋側邊，位於「陽陵泉」穴位的下方筋脈，首先先找到膝蓋側邊有一小塊圓圓骨頭的地方，骨頭下方的肌腱就是要按摩的位置，以右手拇指扣住膝蓋，再以四指手指頭按摩肌腱，力道可以由小變大，按起來會有酸酸的感覺，持續按摩一邊約1分鐘左右，愈是覺得麻的地方就代表筋愈緊，兩邊肌腱都按摩完後，就可以有讓你的柔軟度up！up！
按摩的肌腱就叫做「排骨肌」，平常的是在小腿兩側包住我們的腳踝，藉由按摩把肌腱放鬆之後，排骨肌的延展度就會增加，下次要伸展前不妨先按摩一下，預防受傷，也增加肌腱的柔軟度！
實習編輯 陳子揚
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