退休憂鬱人口暴增　問題出在這4點

不少人年輕時為事業、家人打拼，就是希望等到事業有成、孩子成家立業後享受退休生活，但是，逐漸老化的台灣社會中，這些退休人口真的比較快樂嗎？
 
以往我們總認為，退休後可以過著悠閒生活，或是接觸自己有興趣的事物，但其實，有研究指出，退休後的新生活與自己所想像的生活有落差，不少退休族就此生活失去重心，甚至罹患憂鬱症。

 
英國智庫經濟事務研究所曾公布研究報告，顯示剛退休時健康及精神狀況會小幅地往正面提升，但是，退後中期、後期離罹患憂鬱症的風險卻增加4成，身體出狀況的風險也增加6成。
 
對此，臺北榮民總醫院老年精神科主治醫師蔡佳芬表示，曾有研究指出「退休」或「失業」確實是引發憂鬱的危險因子，臨床上常見不再工作的中老年人整天關在家中，對任何事都不感興趣，自己都不知道為何不開心。
 
男女退休後　生活的適應力也不同
林口長庚紀念醫院一般精神科主治醫師李淑花指出，男性大多是家中的經濟支柱，退休後角色的轉換變化比較大，衝擊也比較多。女性大多跟親友維持不錯的互動關係，有比較圓融的社交網絡，因此退休生活較為適應。
 
退休族憂鬱纏身的4個主要原因：

1. 未事先規劃退休生活：

很多不適應退休生活的人，不是對退休生活「有錯誤想像」，而是「根本沒有想法」。由於欠缺規劃、沒有目標，真正面臨退休生活時，可能感到空虛，導致越來越不開心。
 
2、自認為失去價值感：
離開職場後突然多出許多時間，讓退休者不知道要做什麼，甚至感覺自己沒有存在的價值。
 
3、跟家人相處出現問題：
有些人跟家人相處上本來就有些問題，以前還能藉由工作逃避，一旦完全回歸家庭，問題再度浮上枱面，而退休族不得不面對。
 
4、原訂的退休計劃被打亂：
有些人原本對退休生活有所規劃，卻因突發事件導致計劃被迫改變，如，配偶罹患癌症、小孩出意外等變故，打亂原本規劃，因而出現適應障礙。
 
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，「退休」是許多人工作很多年後期待的。在全球高齡化社會的趨勢下，退休應該可視為人生階段另一個開始。心理上需調適自己角色的轉變，也應及早規劃，可以朝四個面向進行：做運動、培養嗜好、親友相聚、加入志工行列等，享受樂齡生活。

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