炎炎夏日常會讓人食慾不振，有些人以為夏天常流汗比較不會變胖，不過日本最新調查發現，有超過4成上班族在夏天反而變胖，原因是在夏天身體不需要代謝熱量來維持體內溫度，如果吃得和冬天一樣多，體重就可能直線上升。
炎炎夏日，其實也是發福日，日本超過4成的人在夏天發胖，專家說這和新陳代謝有關。
日本醫師：「關鍵字是基礎代謝，基礎代謝功能低下是問題所在，尤其是夏天。」
原來基礎代謝指的是人體內消耗的熱量，人類是恆溫動物，為了保持體內溫度一致，冬天為了提高體內溫度會增加基礎代謝，反觀到夏天，基礎代謝功能就會下降。
汗流得多，不代表熱量消耗得多，從實驗結果來看，人類在19度的環境下每天消耗1800大卡，反觀氣溫上升到27度，消耗熱量反而少了400大卡。
日本國立健康營養研究員：「夏天流的汗，原則上來說只是為了調節體溫的機制，和熱量的消耗幾乎沒有關係。」
除了基礎代謝功能低下，夏天吃得東西也是發胖主因，同樣是一人份的白飯和麵線，更容易發胖的其實是麵線，因為麵線容易吞嚥無法刺激大腦神經，一不小心就會暴飲暴食。
營養師：「不好好咀嚼就無法刺激滿腹中樞發揮作用，容易出現吃太多的傾向。」
此外，為了補充流失的水分，很多人在夏天會喝運動飲料，這同樣是發胖主因。
營養師：「大概500c.c.的運動飲料就含有20-30克的糖，這大約是10包糖包的量，以方糖來說大約是8顆。」
那麼該如何避免夏日發福呢？腸腰肌，這是位於人體內側的肌肉，只要腸腰肌更健壯就能幫助消耗熱量。
健身教練：「耳朵、肩膀、腰、腳踝，要意識到呈一直線，從這樣的狀態開始。」
從身體的平衡就能看出腸腰肌究竟夠不夠力，如果單手單腳抬起5秒內無法保持穩定，就是腸腰肌有問題。
健身教練：「把右腳往前伸讓雙腳成弓箭步，這時再把手往前伸然後半蹲，後面的腳要和地面平行，我們靠腸腰筋的力量來穩定整個骨盤，然後雙手往左右各屈伸3次。」
這樣簡單的運動早晚各做30次，就能鍛鍊腸腰肌、消化熱量，降低夏日發胖風險。
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