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熱天防中暑! 專家建議少喝冰水、運動飲料

記者 陳姵如 報導
發佈時間:2016/07/29 18:32
最後更新時間:2016/07/29 20:38
示意圖/TVBS
示意圖/TVBS
氣候變遷造成全球氣溫飆高,很多人都知道要避免在正中午大太陽下運動,或是要多補充水分,但還有一些飲食上的考量也需要注意,例如少喝運動飲料和吃高蛋白食物。

大熱天要如何避免中暑或熱衰竭,專家有一套。
 

CNN記者:「不要喝冰水,冰水的溫度遠低於你的核心體溫,喝冰水可能造成肌肉抽筋,讓你喝更少水。」

雖然夏天喝冰水很痛快,但專家並不建議飲用,而含糖的運動飲料更是能免則免。

CNN記者:「健身後喝運動飲料來補充電解質是好的,但如果是熱天你就不需要,因為許多運動飲料含有很多糖分甚至是咖啡因,會讓你覺得更渴。」
 

也要注意少吃高蛋白食物,因為這種食物需要消耗更多能量來消化,所以天氣熱時,吃水果和麵包比較好。

網路新聞片段:「超過華氏98度(攝氏36.67度)時,使用電風扇對你身體根本就不夠,找冷氣吹吧。」

而當氣溫超過你的體溫,就不能只靠電風扇,這樣只會吹出更多熱風,吹冷氣降溫比較實在,此外當熱浪來襲,專家也有一系列的建議和隨身寶物。

網路新聞片段:「你需要陰涼處、防曬乳、帽子、輕薄亮色衣物、水分,適當食物、冷水、冷氣,泳池或有冷氣的地方以及冰淇淋。」

注意飲食細節,隨時保持身體清涼,就是度過夏天的不二法門。

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#氣溫#16個夏天#飲食#水分

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