天冷頭皮癢還狂掉屑！醫揪「4元凶」 洗太乾淨、水太熱也上榜
- 編輯：邱子嘉
- 發佈時間：2026.11.11 14:46
- 最後更新時間：2026.11.11 14:46
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- 最後更新時間：2026.11.11 14:46
柯博桓表示，天冷頭皮狂癢還掉屑，不是沒洗乾淨，而是太乾淨。（圖／Shutterstock達志影像）
天氣轉涼頭皮就開始癢，還狂落下白白的頭皮屑，或許會懷疑是不是沒洗乾淨，但其實可能是「太乾淨」。皮膚科醫師柯博桓指出，天冷時，頭皮很容易進入又乾又敏感的狀態，對此，他列出4個冬天頭皮鬧脾氣的關鍵，並建議洗頭時調低水溫、換溫和一點的洗髮精、別洗過頭，再幫頭皮補點水，大多數的乾癢和脫屑都會慢慢緩解。
天冷頭皮乾又敏感 醫揪4原因
醫師柯博桓在臉書粉專發文指出，天冷時，頭皮皮脂分泌減少，加上冷風和室內暖氣帶走大量水分，頭皮很容易進入又乾又敏感的狀態。對此，他列出4個冬天頭皮鬧脾氣的關鍵。
冷風加暖氣 頭皮水分流失快
冬天的冷空氣本來濕度就低，再加上室內暖氣一吹，頭皮的水分蒸發得又急又快。當角質層長期處在缺水狀態，防護力下降，頭皮就會變得乾燥、緊繃，開始脫屑和發癢。
水溫太熱、洗太勤 油脂全洗光
天冷愛用熱水洗頭、又怕頭皮屑而拼命洗，反而是雪上加霜。過熱的水和過度清潔會把頭皮僅剩的皮脂膜也一起沖掉，失去這層保護，頭皮更鎖不住水分，乾燥和脫屑只會更嚴重。
洗髮精太強 保護膜被剝得精光
強調強力去油、清涼感的洗髮精，在冬天對乾性頭皮並不友善。這類產品清潔力太強，會把頭皮需要的油脂一併帶走，讓本來就缺水的頭皮屏障更脆弱，陷入越洗越乾、越乾越癢的惡性循環。
頭皮未充分保濕
很多人冬天會加強頭髮的保養，卻忽略頭皮同樣需要保濕。頭皮其實是臉部皮膚的延伸，一樣會因為乾燥而出狀況。只護髮尾、不照顧頭皮，乾癢和脫屑的根源當然一直沒解決。
保濕是關鍵！調低水溫、改用溫和洗髮精
柯博桓提醒，冬天的頭皮屑，關鍵在保濕而不是用力洗。調低水溫、換溫和一點的洗髮精、別洗過頭，再幫頭皮補點水，大多數的乾癢和脫屑都會慢慢緩解。但如果頭皮屑又厚又油，還伴隨紅腫或明顯掉髮，那可能就不是單純乾燥，而是脂漏性皮膚炎之類的問題，建議讓專業評估頭皮狀況。
