每天滑手機多久?超過這時間 醫曝國際研究顯示人容易憂鬱

  • 記者陳詩璧
  • 發佈時間:2026.09.13 13:11
  • 最後更新時間:2026.09.13 13:11
國際研究指出,每天滑手機超過150分鐘,人越容易憂鬱。(示意圖/shutterstock 達志影像)

國際研究指出,每天滑手機超過150分鐘,人越容易憂鬱。(示意圖/shutterstock 達志影像)

你一天滑手機時間大約有多久?如果超過2.5小時,就要注意了!醫師李柏賢從一份國際最新研究發現,當人每天社群媒體使用量達到約150分鐘,也就是2.5小時左右時,與憂鬱的關聯開始變得更明顯。這也顯示手機滑得久,心情可能越來越累。

手機使用越久不是放鬆 與憂鬱有關聯

林口長庚胃腸肝膽科醫師李柏賢在臉書粉專分析,上個月發表於 Nature Portfolio 旗下《npj Mental Health Research》 的研究,分析美國 2014–2024 年、約 18.3 萬名成人資料。研究發現社群媒體使用時間愈長,與自我報告的憂鬱呈現穩定正相關。進一步機器學習分析顯示,當每天社群媒體使用約150分鐘,也就是2.5小時左右時,與憂鬱的關聯開始變得更明顯。

150分鐘非紅線 不是超過就會得憂鬱症

研究中提及150分鐘不是紅線,也不是超過就一定得到憂鬱症。李柏賢說這是一項重複橫斷面研究,只能看到相關,還不能證明因果。也可能是情緒低落的人更常使用社群,或兩者同時受到睡眠、壓力、運動與生活環境影響。

李柏賢提醒民眾,社群媒體不是敵人,真正重要的是拿回生活的主導權。滑手機真的是放鬆還是走向憂鬱?手機該佔據多少生活,生活又該留下多少時間給自己,這是民眾該好好思索的問題。

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