秋老虎好熱卻手腳冰冷！醫揭「3部位」關鍵 早上喝1杯甩寒氣
- 編輯：李南燕｜責任編輯：蔡雅菁
- 發佈時間：2026.09.14 03:00
- 最後更新時間：2026.09.14 03:00
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30度大熱天「手腳冰到像冬天」！（示意圖／Shutterstock達志影像）
秋老虎的白天氣溫還是常常超過三十度，揮汗如雨是正常，有人卻好像「提早換季」？不僅手腳冷冰冰，甚至一進冷氣房就得披外套、圍圍巾。有這麼誇張嗎？中醫師提醒，有3個部位千萬不要曝露在冷氣裡，早上最好就喝掉助暖身的一杯茶湯。
氣血不暢+陽氣不足是夏天手腳冰冷主因
馬光中醫診所中醫師黃千瑞指出，從中醫角度來看，手腳冰冷通常與「陽氣不足」或「氣血運行不暢」有關。中醫有「陽虛則寒」的說法，當身體像暖爐般的陽氣不足，末梢自然較難維持溫暖；另外，氣血虛或氣滯血瘀，也可能讓血液較難順利送到手腳，因此即使是30度的大熱天，也還是呈現指尖冰冷的情況。
手腳冰涼怎樣才能暖起來？
想改善手腳冰冷，黃千瑞表示，可以從日常生活著手。
1.泡腳
睡前溫通足浴是較容易實行的方法，可用杜仲、遠志煮水後加上溫水稍微降溫後，泡腳約15～20分鐘，保持水溫約40°C左右，以泡到背後微微發熱為原則。
不過，泡腳並非人人適合。黃千瑞說，若皮膚有傷口或感染、嚴重心血管疾病，或糖尿病患者有末梢感覺遲鈍，泡腳前應先諮詢醫師；泡腳時也不要使用過熱的水，飯後或空腹不宜立即泡。
2.早上就喝「暖機茶湯」
飲食方面，黃千瑞除了建議三餐以溫食為主、減少生冷食物，早上可喝黑糖薑茶或桂圓紅棗茶。待在冷氣房時，也可準備薄外套或披肩，注意後頸、肩膀與腳踝要保暖，不要直接曝露在冷氣中。
3.改變久坐習慣
黃千瑞提醒，千萬別忽略「動起來」這個小動作。久坐可能讓手腳冰冷更加明顯，每小時起身活動一下，或每天快走、伸展15分鐘，幫助氣血流通。
手腳冰冷若長期困擾生活，並不是不能治，而是要做些改變。不妨從保暖、飲食與活動習慣開始調整，給身體多一點照顧。
◎ 資料來源／黃千瑞中醫師
原文請見：別人熱到爆你卻提早換季？醫提醒：3部位別曝露「這一杯」早上就要喝掉！
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