柯震東靠「地獄斷食」狂甩10公斤！專家示警：恐損壞腎功能
- 編輯：梁萱琪｜責任編輯：鄒昀孝
- 發佈時間：2026.09.02 04:00
- 最後更新時間：2026.09.02 04:00
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柯震東為戲增重，又靠地獄式斷食在1個月內瘦下10公斤。（圖／翻攝自IG@kaikaiko）
35歲的男星柯震東坦言，自己前陣子為了新電影大幅增重，又為了能夠快速瘦身採用「地獄式斷食減重法」，每天維持「不吃、一直動」的節奏，一個月內甩肉10公斤，但這期間身體相當不舒服，他特別提醒大家不要模仿。醫師說明，斷食減重又斷糖，不僅傷身體還可能傷到腎臟。
柯震東為戲暴肥 又靠「地獄斷食」甩肉10公斤
男藝人柯震東不久前才為新電影《我未許願先吹蠟燭》大幅增重。為了詮釋片中落魄台灣青年的角色，體重一度逼近90公斤，但電影殺青後，因隔月有商務活動，必須在短時間內恢復原本體態，因此採取「地獄式斷食減重菜單」。他坦言，當時幾乎就是「不吃、一直動」，一天可能只吃一餐，偶爾吃蛋，再搭配大量運動，餓了就忍住，十分折磨。
靠著這樣的方式，在短短1個月內成功減掉約10公斤。但事後柯震東也提到，這段快速減重的過程讓身體相當不舒服，特別提醒大家不要模仿，畢竟每個人的身體狀況與代謝都不同，最後他有尋求中醫協助調整食慾，再搭配大量有氧運動，才逐漸瘦回原本的身材。
極端減重法不只傷身體還傷「腎臟」
極端的減重法不只傷身體，甚至可能傷到腎臟。營養師余朱青曾表示，斷食減重可能會暈眩、血糖低、甚至脫水，造成生理期受影響，而且都不吃東西脾氣會變差、情緒焦躁，尤其血糖不穩、生理期期間、患有慢性病、體質虛弱和工作比較耗體能者都不建議嘗試。
而一個月只吃蛋的減重方式，也類似「斷醣飲食」，這種飲食方式因為沒有澱粉、血糖太低，搭配運動時燃脂效率也低，有些人腎臟功能若不好，就會引發腎臟疾病，腎功能一旦喪失不見得能恢復，千萬不要輕易嘗試。
想光速瘦成閃電？試試「2+2戰術」
減重醫師蕭捷健曾提到，快速又健康的瘦下來，可以嘗試「欺騙大腦」瘦身法，只要掌握「休息」節奏，4個月內也能瘦12公斤。他引用研究「MATADOR實驗」指出，科學家找了兩組受試者：一組是「老實人組」，連續16周每天都少吃；另一組則是「騙身體組」，採用「2+2戰術」。
所謂「2+2戰術」，就是認真少吃2周，然後放假2周，吃回足以維持體重的碳水和熱量，就這樣一直循環。結果發現，騙身體組減掉的純脂肪，比每天乖乖節食的人多出了50%，且實驗結束後，基礎代謝率依然生龍活虎。
比起斷食不如學會「欺騙大腦」
蕭捷健也提醒民眾，斷食就像在跟身體追債，最後身體會直接倒閉，引發更嚴重的暴飲暴食，甚至是代謝率下降，所謂的減重，不是看誰撐得久，是看誰最會騙過大腦的生存本能，才能一邊瘦身一邊顧健康。
◎ 資料來源／余朱青營養師．蕭捷健醫師
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