曼波女王葛蘭93歲仙逝！醫揭「愛唱歌3好處」：護腦防失智

在1960年代紅極一時、以經典歌曲《我要你的愛》紅遍亞洲，被封為「曼波女王」的傳奇女星葛蘭，於2026年8/3安詳離世，享耆壽93歲。葛蘭自1952年入行後，因能歌善舞拍攝超過30部電影，並推出近百張大碟。她在1964年正值巔峰時便宣布息影，專心相夫教子，但她優雅的姿態與保養得宜的外貌，始終是影迷心中的經典。

息影半世紀優雅不老　葛蘭人生哲學

雖然葛蘭很早就隱退，但是她依然保持高度的自律與對生活的熱愛。她息影後拜師鑽研京劇，勤練身段與唱腔，達到活絡筋骨與專注心神的功效。她也積極活躍社團，曾擔任香港上海總會康樂組組長，熱心幫忙籌辦長者活動，讓生活保持社交與熱忱。

葛蘭長壽且保養得宜的祕訣，首重於心態。葛蘭在息影後對名利看得很淡，她晚年享受4代同堂的天倫之樂，即便身處豪門，也願意將丈夫留下的財產成立「葛蘭文藝有限公司」基金會，將資源回饋給社會有需要的人，展現出「人家缺少的，給他們」的博大胸懷。

蘇晉暉診所老年醫學科醫師蘇天怡表示，葛蘭這種樂於付出、正向積極的心態，是遠離「老人憂鬱」的關鍵。相較於心態悲觀的長輩，積極樂觀的人在面對人生突發狀況時更有韌性。

也因為有親友的支持與豐富的社交生活，儘管葛蘭經歷丈夫於2003年病逝的沉重打擊，她終能迅速從傷痛中站起來。

醫揭唱歌3大好處：增加肺活量、刺激腦力預防失智

為什麼葛蘭長壽又健康？蘇天怡醫師分析，葛蘭學唱京劇與參與票戲演出，唱歌對長輩有許多實質的健康益處。

首先是「生理功能」的強化，唱歌能鍛鍊呼吸肌肉、擴大肺活量，這能有效降低急性上呼吸道感染演變成嚴重肺炎的風險。對於不愛運動的長者來說，唱歌是絕佳的肺部運動。

其次，唱歌具有「護腦」功效。蘇天怡醫師說明，學習新的曲目與歌詞需要大量的背誦，這種過程能持續刺激腦力、增加記憶力。

此外，參加歌唱班或票戲活動提供了穩定的社交機會。研究證實，穩定的社交互動能幫助心理健康穩定，並顯著降低失智症的發生風險。蘇天怡醫師分享，她的高齡婆婆也是唱歌愛好者，經常積極參與社區練唱活動，婆婆健康又活躍。

拒絕孤獨！醫師建議長輩多走入社區　參與里民活動防退化

葛蘭晚年經常與林青霞、甄珍等老友聚會，生活極其充實。蘇天怡醫師特別提到，長輩若能像葛蘭一樣多與外界交流，不僅能讓心情愉悅，還能避免因社交退縮導致的記憶力衰退。

她建議，雖然一般民眾沒辦法像這些明星如此活躍，但是台灣的長輩可以多利用「里民活動中心」所舉辦的活動，如韻律舞、手工藝課程或唱歌班，這些都是免費且優質的社交管道。

蘇天怡醫師強調，評估老人健康可從胃口、體重與行動力著手。若長輩能在3個月內維持體重波動不超過10％，且保有基本的自理能力與良好的社交意願，就是健康老化的表現。

葛蘭在93歲高齡仍能遊船河、練毛筆字、學講上海話，正是因為她從未停止學習新知並持續與人交流。

自然老化的智慧

每個人的人生長短受基因與慢性病影響，但葛蘭展現了如何「健康地走到老」。蘇天怡醫師總結，面對老化不應追求無謂的醫療來拉長壽命，而是應像葛蘭這樣，在生理與心理狀態穩定時，享受生活中的每一天。葛蘭那種「身心健康、一切無求」的狀態，是許多長者追求的終極目標。

透過葛蘭的故事，醫師呼籲家屬應多鼓勵長輩走出去，哪怕只是當志工排班，都能有效預防功能混亂。在數位化且容易孤獨的現代社會，找回人與人之間的連結、保持正向的生命觀點，並培養一項能運動心肺與腦力的興趣，就是邁向長壽與健康老化的最佳護身符。

◎ 諮詢專家／蘇天怡醫師

 原文請見：《我要你的愛》曼波女郎葛蘭93歲仙逝！學唱京歌竟是長壽祕訣 醫：健肺又護腦
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