熱到沒胃口？醫揭「暑濕困脾」症狀　吃5種食物、按1穴道助開胃

你是否面臨越熱越沒食慾？家裡小朋友也變得不愛吃飯，整個人看起來懶洋洋的。中醫師提醒，盡量在三餐中安排5種食物加上按摩1穴道，胃口就會好起來。

個案沒胃口又提不起勁 恐「暑濕困脾」

明華馬光中醫診所醫師周亞錚以門診個案為例。就讀國小的小莉最近突然變得不愛吃飯，爸媽原以為只是孩子長大變得挑食，經過就診了解小莉的生活，周亞錚發現事情並非單純挑食那麼簡單。小莉除了食慾不振，還伴隨精神不濟、容易疲倦，整個人很沒有精神。

周亞錚說，從中醫角度來看，孩子在夏天「沒胃口又提不起勁」的表現，往往與「暑濕困脾」密切相關。

自我檢查：您被「暑濕」困住了嗎？

周亞錚整理出幾個常見症狀，供民眾自我檢測是否受到「暑濕」影響：

1. 食慾下降、吃一點就飽。
2. 身體沉重、容易疲倦。
3. 頭昏腦脹、精神不濟。
4. 消化不佳、排便不順或偏軟。
5. 舌苔厚膩、口中黏膩無味。
6. 容易想睡、提不起勁。

若符合以上多項症狀，很可能就是暑濕影響了脾胃功能。

中醫觀點：為何夏天總是「沒胃口」？

周亞錚表示，夏天人體容易沒胃口的關鍵，在於「暑」與「濕」的交互影響。

• 暑熱耗氣傷津：夏季高溫屬於「暑邪」旺盛，會導致人體大量出汗，進而耗損「氣」與「津液」。當體內能量不足，脾胃運作功能下降，自然影響食慾。
• 外在環境濕氣：台灣夏季悶熱潮濕，外在濕氣阻礙人體氣機運行，讓人感到身體沉重且倦怠。
• 內在飲食累積：為了消暑而過量飲用的冰飲、甜食，反而會損傷脾胃，讓代謝變差，加重體內濕氣堆積。當「暑熱」與「濕氣」同時困阻脾胃，就會形成「暑濕困脾」。 

醫教3招「祛暑養生法」

想要改善暑濕帶來的不適，核心在於「清暑、祛濕、健脾」。周亞錚分享以下實用方法：

第一招：生活起居避溫差

夏天除了避暑，更要注意「溫差」。流汗後應補充足夠水分與電解質，並避免從高溫環境瞬間進入強冷氣房。建議在冷氣房門口稍作停留、擦乾汗水，讓身體逐步適應溫差，這能降低心血管負擔，防止毛孔收縮導致濕熱累積體內。

第二招：飲食調理清利濕

夏季應避免油炸與甜膩飲食。可適量食用綠豆（清熱解暑）、冬瓜（利水消腫）、西瓜（清熱生津），以及茯苓、薏仁（健脾滲濕）。周亞錚提醒，這些食材不要加入精緻糖或過度冰鎮，以免適得其反，傷及脾胃。

第三招：穴位按摩開排濕

周亞錚推薦按摩「陰陵泉」穴。此穴位於小腿內側、脛骨內側髁後下方凹陷處，被譽為「人體排濕開關」與「祛濕第一穴」。每天按壓1～2次，每次1～2分鐘，感覺微痠即可，有助於健脾利濕、改善水腫。

周亞錚強調，夏天吃不下不一定只是胃口問題。透過日常調養，注意內外環境平衡，能幫助身體恢復輕盈與好精神。若症狀反覆，應尋求中醫師調理，從根本改善體質。

◎ 資料來源／周亞錚中醫師

原文請見：熱到吃不下？醫揭健脾開胃全攻略「這5種」食材+1穴道 開啟人體內建除濕機

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