炎夏許多人喜歡從室外高溫直衝冷氣房，卻不知瞬間溫差正是引發夏季感冒的元凶。中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄警告，研究證實溫差大於6℃會讓呼吸道感染機率飆升。若能掌握感冒前24小時補充「礦物質鋅」，能有效將病程縮短高達3成。
夏天感冒特別難好？韓國大型研究警告溫差大於6℃最傷身
夏天天氣炎熱，許多人覺得跟感冒八竿子打不著，但門診卻常出現夏天感冒特別難好的病患。陳欣湄分享一名導遊病患的經歷，該導遊夏天帶團在戶外曬得滿身汗，一上遊覽車又是全程強冷氣，整天進進出出忽冷忽熱，導致每年夏天特別容易感冒。
陳欣湄指出，南韓一篇觀察多年的急診大型研究發現，一天內的溫差只要拉大到超過6℃，溫差每再多1℃，因上呼吸道感染跑急診的人就會明顯上升，其中又以6至18歲的孩子最為敏感。尤其在35℃以上的高溫瞬間衝進25℃冷氣房，這種超過6度的溫差極易讓免疫力產生劇烈變化而惹病上身。
狂吹冷氣怕呼吸道感染怎麼辦？醫推規律補維生素D降風險
面對夏日頻繁進出冷氣房的免疫挑戰，陳欣湄推薦，許多家庭常備的維生素D作為萬用保養。根據英國醫學期刊《BMJ》在2017年發表的一篇大型統合分析，收錄25篇隨機試驗與超過1萬1千人的數據證實，補充維生素D確實能大幅降低呼吸道感染的風險。
喉嚨痛鼻水剛冒出來怎自救？醫吞這成分縮短3成病程
如果平時沒有保養習慣，突然感覺自己快感冒時該如何自救？陳欣湄分享，自己私藏的應急神物就是礦物質鋅。鋅的厲害之處在於搶時機，統合分析指出，在感冒症狀一冒出來的24小時內就開始服用，大約能把病程縮短3成。
陳欣湄建議，在喉嚨癢或鼻水剛冒頭那一刻，立刻使用15毫克的酵母鋅，不僅能讓感冒症狀減少，還能減輕疲累感維持正常上班。此外她也分享該名導遊親測有效的防感冒小祕訣，就是在進入冷氣房前3分鐘先穿上一件薄外套，藉此緩衝高溫到低溫的瞬間衝擊，感冒發生率就下降很多。
◎ 資料來源／陳欣湄醫師
原文請見：冷氣房溫差逾6℃恐感冒！醫自曝快感冒吃1物 24小時內吞病程縮3成
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