減肥方法五花八門，從斷食、瘦瘦針到各種都市傳說都有人嘗試。藝人木星近日在《女人我最大》分享自己的瘦身經驗，透露曾因看到深藍色食物而食慾大減，因此發展出利用「藍色」控制食慾的方法，也分享自己配戴水晶提醒飲食控制的習慣。不過這些方法真的有效嗎？節目中醫師、藥師與營養師也一一解析，揭開真正能幫助減重的關鍵。
木星曾參加減重比賽、打瘦瘦針！卻都逃不過復胖
木星分享，自己過去為了減肥試過許多方法，包括參加為期一個月的減重比賽，飲食只能吃蔬菜、肉類、雞蛋、地瓜及橄欖油，連茶、咖啡都不能喝，最後雖然獲得第二名，但因過程太痛苦，結束後還是復胖。她也曾嘗試施打瘦瘦針，短時間內確實瘦下來，但停止施打後體重再次回升，因此開始尋找更適合自己的長期控制方式。
藍色食物能降低食慾？木星親曝自己的「視覺減肥法」
木星表示，自己曾在日本吃過藍色咖哩飯，光是看到食物的顏色，就讓她感到反胃、沒有食慾，即使勉強吃下去，也一直覺得不舒服。從那次經驗後，她發現自己對深藍色食物特別沒有胃口，因此偶爾會利用藍色食物或藍色視覺效果，作為抑制食慾的小技巧。不過她也強調，這是自己親身經驗，並非每個人都適用。
專家解析：深藍色可能影響食慾，但不是人人都有感
針對木星的分享，節目中的專家表示，確實有部分研究與理論認為，較深沉的藍色可能具有降低食慾的心理效果，但並不是所有藍色都有效，而是偏向深海般、較暗沉的藍色。如果不容易改變食物顏色，也可以嘗試使用深藍色餐盤或餐具。不過現場多位來賓實測後仍吃得津津有味，可見每個人的感受差異相當大，並非人人都會因此食慾下降。
水晶真的能幫助減肥？木星：更像是一種提醒自己
除了藍色食物外，木星也分享自己平時有配戴黃水晶、紅石榴石，以及坊間有人稱為「減肥之石」的堇青石。她認為，水晶並不是直接讓人變瘦，而是在每次想吃東西時，看到手上的水晶，就像提醒自己「先想一下、不要衝動吃」，幫助自己控制飲食。她也強調，自己分享的是個人使用心得，而不是宣稱水晶具有減肥功效。
醫師、營養師揭真正瘦身關鍵：不是藍色也不是水晶
節目最後，專家表示，真正有幫助的是「提醒機制」與「信念建立」。無論是水晶、便利貼、減肥App，甚至一句激勵自己的話，只要能在想吃東西時提醒自己停下來思考，進而減少熱量攝取，就有助於形成熱量赤字，才是真正能瘦下來的原因。營養師也補充，不少減重者會在冰箱或零食櫃貼上提醒字條，都是透過行為提醒協助建立健康飲食習慣，因此想長期維持理想體態，均衡飲食、規律運動與持續管理生活習慣，仍是最重要的關鍵。
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