你每天都要吃的保健品有幾種？常見類別大概有B群、魚油、葉黃素到益生菌這幾種吧？本來是期盼認真吞，就能維持活力。然而，身心科醫師尤冠棠卻從門診個案發現一普遍現象：愈養生，愈易陷入「健康焦慮症」的泥淖，甚至出現「越補越不安」的惡性循環。
「健康焦慮症」個案：吞下十餘顆保健品，身體依然疲累不堪
尤冠棠分享了一位40歲科技業主管G的案例。G的手機裡詳列了每天必須服用的保健清單，洋洋灑灑大約超過10種。儘管很規律地吞下保健品，他仍長期深受失眠、白天精神不濟及情緒暴躁所苦。他苦惱著為什麼認真吃保健品，卻對身體面臨的困境，沒有任何幫助？但是又不敢停止不吃，就怕情況會不會變得比現在更糟？
尤冠棠指出，這並非不重視健康，而是「太過重視」反而掉進了資訊陷阱。在社群媒體大量湧入「不吃就會老得快」的訊息下，民眾常將健康誤解為「無止境的補充」，陷入一種永遠沒有終點的追逐。
關鍵木桶理論：決定水位的是「最短的木板」
為什麼補了這麼多，身體還是累？尤冠棠以「木桶理論」比喻。他說，一個木桶能裝多少水，取決於最短的那塊木板。他強調，決定人體精神、情緒與活力的關鍵，通常是由4塊「核心木板」組成：睡眠、壓力荷爾蒙（皮質醇節律）、發炎狀態以及日夜節律。
醫師建議：先找原因，再來補充
尤冠棠指出，現代人最大的養生「誤區」，就是在未搞清楚問題前就盲目大量補充。事實上，多數營養素是「有缺，補充才有用」，若體內並不缺乏，額外補充未必有益，甚至可能因過量而增加健康風險。
因此，尤冠棠強調，正確的保健順序應為：
- 觀察症狀：留意身體發出的疲倦或情緒訊號。
- 專業評估：透過功能評估與檢測，找出睡眠、壓力荷爾蒙或發炎指標等弱項。
- 精準調整：將「最短的那塊木板」找出來後，再精準地進行補充與生活調整。
尤冠棠提醒，健康不應是一場無止境的補充競賽，找到影響身心狀態的核心問題，才能真正跳脫焦慮，找回身體的平衡。
原文請見：營養補充竟然有誤區？醫揭「健康焦慮症」真相 加碼維持活力的3關鍵
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