膝蓋卡卡痠痛？睡醒好累、整天「仙仙的」？甚至皮膚發癢起紅疹，大便黏黏沖不乾淨？很多長輩去看醫生，常得到一句：「這就是老了、退化啦！」但中醫師提醒，這可能不只是老了，這是身體正在慢性發炎！
慢性發炎如悶燒炭火 中醫點出2大「上火」體質
西醫的「慢性發炎」，就是中醫的「上火」與「氣血不通」。昌盛堂中醫診所中醫師陳學莆解釋，慢性發炎不像切菜傷口的紅腫熱痛，更像爐子裡的悶燒炭火，每天默默燒著血管神經，高血壓、糖尿病、失智症就是這樣累積出來的。
火氣大也有分種類，亂退火只會更糟！陳學莆說明，第一種是「濕熱型」，像下水道塞住的悶燒，會大便黏、易脹氣、常長濕疹、四肢沉重。第二種是「陰虛火旺型」，如同水箱沒水的引擎過熱，會口乾舌燥、眼睛乾澀、晚上手腳心發熱甚至盜汗。
發炎亂喝苦茶、燉補 恐愈弄愈糟
陳學莆提醒，發炎千萬別亂喝苦茶或燉補湯，如果陰虛還灌冰冷苦茶，就像拿冰塊砸火災警報器，火還在燒且凍傷胃！當發炎大塞車時，塞進十全大補湯、人參，就像十輪大卡車硬擠高速公路，愈補愈壅堵、愈補愈燥熱。
身體滅火隊出動！中醫授4招「滅火小抄」
想撲滅無名火，陳學莆分享一套「滅火專屬小抄」，天天跟著做就能自救
- 飲食聰明換：把容易生濕、塞腸胃的麵食和甜食換掉。多吃薑蒜炒深綠色蔬菜、清蒸魚和糙米飯。
- 天然滅火器：陰虛型多吃白木耳、蓮藕補水；濕熱型用綠豆薏仁、冬瓜老薑來通管排濕。
- 自帶消炎藥：天天按脖子以上痛點剋星「合谷穴」、皮膚止癢冷氣機「曲池穴」、顧脾胃最強的「足三里穴」及洩壓無名火的「太衝穴」。
- 最強滅火器：陳學莆強調，吃再多抗炎食物，都比不上晚上11點前入睡。11點到凌晨3點是肝膽經修復黃金期，熟睡時身體救火隊才會出來把發炎垃圾掃乾淨。
不要盲目退火 精準辨明體質是關鍵
陳學莆補充，每個人體質不同，「濕熱」與「陰虛火旺」兩種壞火甚至可能同時存在。若你正飽受關節痠痛、睡眠差、皮膚癢、腸胃不適等發炎指數飆高的困擾，與其盲目猜測體質退火，不如找中醫師辨明體質、精準滅火。
原文請見：關節痛、大便黏是發炎警訊！亂喝苦茶更糟 中醫推「4招滅火法」
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