減肥除了靠瘦瘦針可以加速讓體重降低，還可以試試餐前30分鐘喝500ml的水。營養師蕭瑋霖發現一份研究報告，報告指出受試者在餐前30分鐘喝500ml的水，比對一般正常減重者，三個月後體重多減1.9公斤，而且55歲以上的族群效果最為明顯。這個效果比起邊吃邊喝的方式來得有效。
天然的瘦瘦針 餐前30分鐘喝500ml的水
營養師蕭瑋霖在粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」中提到，2010發表在全球肥胖症國際期刊《Obesity》的一份研究報告，找來84名受試者，隨機分配，實驗組每餐前30分鐘喝500ml的水，12週（3個月）後，跟一般組相比，多減了1.9kg。
根據統計資料顯示，多喝水成功的兩大關鍵，其一、物理佔位，因餐前500 ml水使胃部膨脹，激活胃壁牽張感受器（Stretch Receptors），提前向下視丘發送「快飽了」的信號，每餐實際食物攝入在此機制下減少約 13%。其二、血漿滲透壓變化，人飲水後血漿滲透壓短暫下降，抑制食慾中樞對進食的驅動力。
邊吃邊喝、餐前30分鐘喝水 後者效果較顯著
蕭瑋霖提到，這個效應在進食前20–30分最強，比起邊吃邊喝效果還要好。而且研究發現55歲以上族群效果最明顯，因隨年齡增長飢餓感知退化，水分填充的相對效益更大，有快食習慣的人也特別受益，餐前喝水可以強迫放慢進食節奏，讓飽足信號有時間傳遞到大腦。若不喜歡喝水，想找替代品，建議選用無糖氣泡水效果接近白開水，咖啡因飲料因有利尿作用，可能部分抵消水分前置的效益。
