夏天氣溫瘋狂飆升，民眾出汗量大幅增加。一回到家立刻衝進浴室沖洗，成了近期無數外出族的每日救贖。不過醫生特別提醒，洗澡這件看似尋常的「生活小事」，在夏季卻暗藏諸多隱患，若是做錯可能導致血壓劇烈波動、心律不整，嚴重時更可能引發暈厥或心因性猝死。
醫曝「洗澡6大地雷」 2錯誤降溫方式最危險
根據《環球時報》報導，首都醫科大學附屬北京積水潭醫院心血管內科主任醫師王佐岩指出，夏季洗澡時有許多常見的地雷應避免，尤其是患有心腦血管疾病的族群更需警惕。
在錯誤的時段洗澡，會對心臟及大腦造成額外壓力。像是大汗淋漓時，全身微血管正處於擴張狀態，如果立刻沖冷水，會刺激血管突然收縮，伴隨血壓暴衝而誘發心腦血管意外。餐後與酒後洗澡會影響心臟供血，甚至引起血壓和心率的劇烈震盪；而空腹時血糖往往偏低，此時洗澡也容易感到頭暈與疲倦。因此王佐岩建議，洗澡應與吃飯間隔至少一小時，運動後至少休息半小時到一小時以上，飲酒者最好等酒醒後再洗，如果身上有汗，則應待汗水徹底消退後再進浴室。
除了洗澡時機，水溫過高或過低也是引發心血管問題的關鍵。洗澡水溫度過高會使血管過度擴張、血流加快，增加心臟負擔而引起心慌，甚至誘發心律不整。反之，水溫過低則會導致血管急劇收縮與血壓狂飆，造成血流不足，而引發心絞痛。王佐岩建議，洗澡水溫維持在接近人體體溫的三十五度至四十度最為安全。
此外，洗澡環境與姿勢也不可大意。浴室門窗緊閉會導致室內迅速變得悶熱、缺氧，人體長時間處在這種高溫潮濕且密閉的空間裡，容易產生胸悶、心慌等不適症狀，連帶讓急性心血管事件的風險大幅攀升，因此應隨時留意浴室的通風狀態，例如將排氣窗打開或在門窗上留一道通風縫隙。而長時間站立更會促使下肢血管過度擴張、腦部供血相應減少，就會產生頭暈目眩、甚至當場昏倒的危險，建議民眾應避免維持站姿過久，或在浴室內放置防滑浴凳，一旦感到任何不適便能立刻坐下休息。
王佐岩醫師強調，剛洗完澡後，身體的毛孔、血管屬擴張的狀態，此時若為了降溫而立刻吹冷氣、沖冷水，劇烈的溫差刺激會使微血管急劇收縮，導致血壓與心率瞬間暴衝，恐誘發心絞痛，甚至造成無法挽回的心因性猝死。
天津醫科大學朱憲彥紀念醫院皮膚科副主任醫師徐敏提醒，就算沒流汗，夏天仍建議每天洗澡。他解釋，當我們運動、情緒激動或處在高溫環境時，皮膚汗腺會分泌汗水，即使整天靜止在涼爽的冷氣房內，皮膚仍然在持續進行「不顯性出汗」，這時候排出的汗水與皮膚表面的皮脂混在一起，經過細菌分解後，非常容易產生難聞的體臭與厚重油垢。
