6種「偽健康飲料」！越喝越腫發胖　甜豆漿=熱量炸彈

以為在補水卻喝錯了！手搖飲熱量驚人，為了身體健康或控制體態，許多人早已忌口少喝。營養師高敏敏提醒，口渴想喝水，但其實喝錯水，會導致代謝卡關、越變越胖或是水腫，尤其6種飲料看似健康，實則是液體熱量炸彈，暗藏糖分陷阱。

偽健康飲料「糖量超標」　豆漿加糖大NG

高敏敏在臉書粉專發文表示，有時照鏡子發現自己腫一圈，常見的原因有吃太鹹、久坐少動、水分滯留等，若想消水腫就要多喝真正的水，幫助代謝循環，排出多餘鹽分和水分。她列出以下6種偽健康飲料：

1. 現打果汁：為了口感會額外加糖或糖漿，再加上水果本身的果糖，1杯糖量很容易超標。
2. 蜂蜜檸檬：為了平衡檸檬酸度，通常會加入許多糖，1杯糖量驚人。
3. 有糖優酪乳：有益生菌但會額外加糖，小小1瓶熱量很高。
4. 甜豆漿：原本是優質蛋白來源，加糖後變含糖飲料。
5. 運動飲料：大量流汗才建議補充，平常久坐攝取等於在喝糖水，容易囤積熱量。
6. 水果茶：多半是糖漿加茶，水果很少、維生素有限，糖分不低。

口渴喝「真正的水」　0大卡又助代謝

高敏敏說明，真正的水是0大卡，不升血糖也助代謝。偽健康飲料每瓶150至500大卡，不只快速升血糖，更促進脂肪儲存，所以補水要補對，代謝才會慢慢順起來。